Prilákajte nových zákazníkov pomocou karty MultiSport

Oslovte nových zákazníkov a zvýšte počet návštev existujúcich zákazníkov. S nami ich k sebe môžete priviesť prakticky bez nákladov. Získajte náskok pred konkurenciou čo najskôr.

Chcem sa stať partnerom

Čo získate spoluprácou s MultiSport

Nové obchodné
príležitosti

Začnite spolupracovať so značkou MultiSport a posuňte svoje podnikanie o krok vpred. MultiSport je jedným z najobľúbenejších
zamestnaneckých benefitov
a vlastní ho približne 250 000 ľudí.

Jednoduché partnerstvo

Aby naša spolupráca fungovala ako hodinky, poskytneme vám partnerskú platformu na naše náklady, ktorá vám uľahčí všetku administratívu. Celým systémom vás prevedieme a bezplatne zaškolíme vašich zamestnancov.

Príležitosti pre vaše podnikanie

V spoločnosti MultiSport sme neustále v pohybe a radi hľadáme nové príležitosti pre nás a našich
partnerov. Spoločne môžeme napríklad
zorganizovať podujatie alebo vám poskytnúť priestor v aplikácii My MultiSport.

Pomocná ruka
od experta na pohyb

Máme know-how a nebojíme sa oň
podeliť. Aby sme vedeli, čo majitelia kariet MultiSport očakávajú, organizujeme
pravidelné prieskumy. Spoločne tak vytvárame priestor, v ktorom môžete aj vy čerpať inšpiráciu.

Vítame partnerov z týchto oblastí:

Hľadáme partnerov pre My MultiSport aj v ďalších kategóriách

Pridajte sa k nám

Ako vyzerá proces nadväzovania spolupráce

Kontaktujte nás

+421 949 516 152

info@multi-sport.sk

Nenašli ste odpoveď na to,
čo vás zaujíma?

Prečítajte si často kladené otázky

Prejsť na FAQ

Chcem sa stať partnerom
alebo odporučiť športovisko

AKO PREDCHÁDZAŤ ZRANENIAM A AKO SA ZBAVIŤ STRACHU PRED PRVÝM TRÉNINGOM  

Hovorí sa, že najťažší je vždy začiatok, prvý pomyselný krok ku zmene. Tak je to v pracovných úlohách, vo vzťahoch, ale aj v procese zmeny životného štýlu. Pred prvým tréningom v posilňovni vám v hlave bežia mraky myšlienok. Neviete, ako bude tréning prebiehať, či ho zvládnete, koľko ľudí sa na vás bude pozerať. Pritom sa cítite trápne ešte predtým ako ste prekročili prah fitnes centra a s tréningom skutočne začali. Nenechajte svoje ciele stroskotať už v zárodku. Poradíme vám, ako prekonať strach a začať športovať so sebavedomím a vôľou, ktorá sa z prvého ostýchavého kroku pretransformuje na beh za vysnívanou postavou.

Šport okrem pozitívnych účinkov na zdravie prináša aj riziká spojené so zranením. Toto riziko je však možné spoľahlivo eliminovať do takej miery, že vám pohyb bude prinášať hlavne radosť. Pozrime sa spoločne na niekoľko základných princípov, ktoré eliminujú šancu úrazu na minimum.

Pohyby a šport je prospešný pre ľudské zdravie a psychickú pohodu a je neodmysliteľnou súčasťou dennej rutiny. Pravidelné cvičenie pomáha znižovať riziko vzniku srdcových ochorení a cievnych chorôb, znižuje stres a pocity úzkosti, zlepšuje kvalitu spánku a celkovo prispieva k zvýšeniu kvality života. Zoznam benefitov, ktoré pohyb prináša by sme mohli čítať až do večera. Pravidelný pohyb však prináša aj riziko zranenia, ktoré môže mať krátkodobé, ale aj trvalé následky.

Prekonanie strachu

Cvičenie prináša nespočetné množstvo zdravotných benefitov. Spaľovanie kalórií, šanca schudnúť, zosilnieť a vymodelovať si lepšiu postavu. Okrem zlepšenia fyzického zdravia je cvičenie prospešné aj pre zlepšenie toho mentálneho. Pravidelnou návštevou fitka získate zdravé sebavedomie a nadviažete nové známosti s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Nehovoriac o prílive pozitívnej energie a dobrej nálady, ktorá sa dostaví okamžite po tréningu a pramení z pocitu dobre vykonanej práce. Ak stále váhate, vedzte, že rozhodne nie ste jediní.

Drvivá väčšina návštevníkov fitnescentier sú ľudia ako vy. Začiatočníci bez skúseností alebo ľudia, ktorí cvičia príležitostne. Len malé percento sú dokonale vyrysovaní muži dvíhajúci obrovské váhy a ženy s vypracovanými postavami a bez gramu tuku navyše. Nie je preto dôvod cítiť sa menejcenne alebo podradne. A ak ide o túto malú skupinu návštevníkov, ktorí sú vo fitku denne, aj oni vedia, aké náročné je začať. Miesto posmechu tak môžete očakávať skôr rady a vrelé privítania. Práve títo ľudia sú často veľmi ochotní pomôcť a odovzdať svoje skúsenosti.

V prípade, že sa bojíte pohľadov okolia, majte na pamäti, že do fitka sa chodí v prvom rade športovať a cvičiť. Väčšina návštevníkov je zamestnaná vlastným tréningom a precíznym prevedením jednotlivých cvikov. Sledovať a hodnotiť okolie je to posledné, na čo ľudia reálne myslia. Ak chcete urobiť skutočný progres, mali by ste sa správať rovnako. Úplne zabudnúť na svoje okolie a venovať sa sebe, svojim potrebám a svojmu tréningu.

Príprava na šport a kvalitný strečing

Strečing je dôležitou súčasťou prípravy na šport a čas po ňom. Správny strečing môže pomôcť znížiť riziko zranenia a dokonca zlepšiť vaše výkony. Možno ho vykonať pred, ale aj po tréningu. Záleží však od konkrétnej aktivity a rozsahu cvičení. Pred športom by ste mali vykonať strečing na roztiahnutie svalov, ktoré budete pri danej aktivite používať. Ideálne by ste mali strečing vykonať po rozcvičke, aby ste sa zahriali a svaly boli už v teplote. Po športe by ste mali vykonať strečing, ktorý pomôže svalom uvoľniť sa a zregenerovať. Tento strečing by mal trvať dlhšie ako naťahovanie sa pred športom.

Snažte sa tento proces nepreháňať. Pri strečingu by ste nemali cítiť bolesti. Ak cítite bolesti, znamená to, že strečing je príliš intenzívny a môže spôsobiť zranenie. Postupujte postupne a neprekračujte prah bolesti. Ideálne sú statické 30 až 60 sekundové naťahovania, kedy systematicky tlačíte proti určitému svalu. Inšpiráciu nájdete aj na internete, kde je množstvo cvičení s detailným popisom od kvalifikovaných trénerov.

Prvé kroky vo fitnescentre

Ak ste už zabudli na všetky pochybnosti, je čas vybrať si vhodné fitko. Vyberajte radšej prevádzky, ktoré máte blízko svojho bydliska alebo práce, aby ste v budúcnosti neodkladali tréningy pre zbytočnú vzdialenosť. Ušetríte tak drahocenný čas aj peniaze na prepravu. Ideálnym miestom na výber vhodnej prevádzky je aj databáza partnerských prevádzok MultiSportu. Prehľadným spôsobom si viete vyfiltrovať konkrétnu aktivitu či oblasť. S kartou MultiSport navyše nemusíte nutne navštevovať len jednu prevádzku, ale využiť rozmanitosť tejto ponuky. Dokážete si tak vyskladať viacero fitnescentier a iných športových aktivít počas týždňa. Spoľahlivo tiež nájdete fitko aj počas dlhšej návštevy u rodičov alebo priateľov v inom meste.

Pred prvou návštevou môžete navštíviť webové stránky alebo sociálne siete danej prevádzky a trochu sa zorientovať. Ak na to nemáte čas, na recepcii vám personál určite rád poradí a vysvetlí, ako to u nich chodí. Pri prvej návšteve si nezabudnite pribaliť športové oblečenie, indoorovú obuv, športový uterák a fľašu s vodou. V prípade, že po cvičení využijete aj sprchu, nezabudnite si sprchový gél, šampón či iné kozmetické prípravky.

Správna výbava a ochranné pomôcky

Pre rôzne športy sú potrebné rôzne druhy výbavy. Správna výbava a ochranné pomôcky sú dôležité pre predchádzanie zraneniam pri športe.  Napríklad pri futbale by ste mali používať špeciálne topánky na trávnatý povrch, pri lyžovaní a bicyklovaní je zas dôležitá ochranná prilba.

Uistite sa, že používate správnu výbavu pre daný šport. Aj takéto odmeny vo forme zliav vám ponúka My MultiSport. Niektoré športy vyžadujú použitie ochranných pomôcok, ako sú chrániče kolien, lakťov, zubov alebo krku. Taktiež si pred každým športom skontrolujte, či je vaša výbava v dobrom stave. Ak sú topánky opotrebované alebo chrániče poškodené, môžu spôsobiť zranenia. Dvojnásobne to platí napríklad pri lezeckých športoch, kde práve výstroj istí váš bezpečný návrat na zem.

Snažte sa vyberať výrobky od renomovaných výrobcov, ktoré splnia štandardy bezpečnosti. Keď používate výbavu alebo ochranné pomôcky, dôsledne sa riaďte pokynmi výrobcov. Tieto pokyny vám pomôžu vyhnúť sa zraneniam a zabezpečia, že výrobok bude fungovať tak, ako má.

Výber športu a správna technika

Okrem správnej rozcvičky a vhodne zvolených ochranných pomôcok by ste tiež nemali zabúdať na vhodný výber športu. Ak máte problém s ramenami, zvoľte radšej šport, ktorý primárne zapája nohy. Nepodceňujte ani správu techniku samotného prevedenia. Chybná technika môže poškodzovať vaše kĺby a svaly a spôsobiť zranenie. Je preto lepšie si v prípade nového športu na začiatok vyskúšať niekoľko lekcií so skúseným kamarátom alebo trénerom.

Tréneri

Návšteva fitness centra je spojená s účelom napredovať, zlepšiť svoje zdravie, kondíciu a figúru. To je však nemožné bez správneho nastaveného tréningu, konkrétnych cvikov, opakovaní a intenzity. Ak ste vo fitku úplný nováčik, minimálne na prvé mesiace sa určite oplatí začať s trénerom. Tréner vám dokáže pomôcť namotivovať sa, vytvorí pre vás tréningový plán a pomôže s technickým prevedením cvikov. Chodiť cvičiť môže byť zo začiatku náročné, avšak keď si zaplatíte trénera, je viac ako pravdepodobné, že lekciu len tak nepreskočíte. Aj keď investícia do trénera môže byť pomerne nákladná, ide o investíciu do vášho zdravia a budúcnosti, ktorá sa vám niekoľkonásobne vráti.

Hľadanie dobrého trénera môže byť náročné, obzvlášť, ak hľadáte špecialistu na konkrétnu aktivitu. Dôkladne si preštudujte webové stránky fitnescentra a pozrite sa na profily trénerov, ktorých ponúkajú. Z popisu by ste sa mali dozvedieť viac o ich skúsenostiach, referenciách a špecializácii. Takto si viete tiež overiť platnosti certifikátov od relevantných organizácií ako napríklad NSCA, ACE alebo NASM, ktorými tréneri disponujú. Ideálne ak si pred začiatkom dlhodobého tréningového procesu a nastavením pravidelných lekcií s daným trénerom vyskúšate jeden cvičný tréning. Uvidíte tak, či tréner správne vníma vaše potreby, limity a či sa zhodujete aj po ľudskej a komunikačnej stránke. Dobrý tréner by mal byť okrem odborníka aj dobrým motivátorom a mal by vás vedieť správne vyburcovať k posúvaniu hraníc. Taktiež by mal byť schopný poradiť s tvorbou jedálnička či doplnkových športových aktivít.

Tie možno zaradiť v ďalšej fáze tréningového procesu. Ich úlohou je ozvláštniť tréning, pridať aktivitu navyše a zas vás o krok posunúť k novej postave a celkovej zmene životného štýlu. Jednou z alternatív je pravidelná návšteva plaveckého bazéna. Počas plávania, v priemernej rýchlosti, telo spaľuje omnoho viac kalórii ako počas tréningu v posilňovni, nehovoriac o ďalších zdravotných benefitoch. Vďaka karte MultiSport máte možnosť navštíviť širokú sieť partnerských prevádzok po celom Slovensku. Princíp je rovnaký ako pri posilňovniach. Na mape si stačí nájsť svoje mesto a danú aktivitu.

Skupinové tréningy

Samostatnou kategóriou sú skupinové cvičenia, ktoré môžu byť pre zmäteného začiatočníka ešte lepšou voľbou ako tréning v posilňovni. Počas tohto tréningu pred vami stojí skúsený tréner, ktorý vysvetľuje a ukazuje jednotlivé cviky. Vy sa necháte strhnúť energiou davu a opakujete to, čo robia ľudia okolo vás. Zameranie, ako aj náročnosť sa môže rôzniť. Je preto dôležité vybrať si tréning, ktorého tempo dokážete udržať. Väčšina prevádzok ponúka pomerne detailný popis, takže pred tréningom viete čo vás čaká. Ak máte pochybnosti a ostych aj pred týmto tréningom, majte na pamäti, že pri skupinovom tréningu nebudete mať čas riešiť svoje okolie. Cvičenci sa maximálne sústreďujú na dýchanie, správne prevedenie cvikov a zrkadlenie trénera. Počas prestávok potom koncentrujete všetku svoju energiu na pokračovanie. Medzi skvelé spaľovacie tréningy možno zaradiť tabatu, rôzne dynamické tréningy na podložkách či jumping. Garancia vybitia energie je zaručená.

Neodkladajte návštevu lekára

V prípade, že dôjde k zraneniu alebo cítite neočakávanú bolesť, okamžite navštívte svojho lekára. Neliečené úrazy môžu byť nesmierne zdĺhavé a spôsobovať ďalšie a ďalšie problémy. Správna rehabilitácia vás pritom vie častokrát vrátiť späť na tú správnu koľaj a prinavrátiť k športovým výkonom pred zranením.

AUTOR: Michal Haviar

2. september 2021

Poznáte blahodárne účinky saunovania? Táto rokmi overená ozdravovacia a ukľudňujúca procedúra dokáže pozitívne ovplyvniť vašu pokožku, uvoľniť dýchacie cesty, podporiť kardiovaskulárny systém či pohybový aparát. Okrem fyzických benefitov má pobyt v horúcej saune ukľudňujúce účinky aj na psychickú stránku ľudskej osobnosti. Saunovanie môže zregenerovať nielen vaše telo, ale aj myseľ. Je skvelým prostriedkom v boji so stresom a hektických pracovným nasadením.

Prvé sauny už v dobe Bronzovej

O saunovaní vie človek od nepamäti. Prvé čriepky informácií o “kúpaní sa vo vlastnom pote” pochádzajú z neskorej doby Bronzovej. Saunovanie sa vyvinulo z primitívneho spôsobu kúrenia horúcimi kameňmi v domácnosti umiestnenými v jame, ktorá sa nachádzala uprostred obydlia.

Fínsko ako saunová veľmoc

Praotcami saunovania sú Fíni. Podľa štatistík Helsinskej univerzity, až 88 % Fínov chodí minimálne raz týždenne do sauny. Fínsko, ktoré má necelých šesť miliónov obyvateľov má približne dva milióny sáun. Väčšina týchto sáun je v súkromnom vlastníctve. Mať v dome či v byte vlastnú saunu je pre obyvateľov krajiny tisícich jazier samozrejmosťou. 

Z historického pohľadu sa používanie sauny rozšírilo od Baltického mora po Ural, všade tam, kde žili prvé Keltské a Fínske kmene. Saunovanie malo od svojich počiatkov až rituálny charakter a má svoj jasný a presný postup. 

Sauna aj vo fínskom parlamente

To že má sauna pre fínsku spoločnosť symbolický rituálny charakter svedčí aj fakt, že každá fínska firma má svoju firemnú saunu, pričom výnimkou nie je ani letisko v hlavnom meste alebo budova fínskeho parlamentu.

Láka vás nabehnúť na vlnu fínskeho saunovania? Na nasledujúcich riadkoch si predstavíme základné pravidlá, ktorými by sa mal riadiť každý návštevník sauny.

Otvorte póry na pokožke

Pred návštevou sauny sa dôkladne poumývajte mydlom. Nejde iba o hygienické dôvody a ohľaduplnosť k ostatným. Pri skutočne kvalitnom umytí a osušení sa vám uvoľnia upchaté póry na pokožke a váš organizmu tak bude vylučovať pot oveľa efektívnejšie. 

Používajte plachty

Pri vstupe do sauny by ste mali mať na sebe len plachtu bez plaviek, Fíni sa saunujú výlučne nahí. V moderných saunových svetoch pri vstupe dostávate malú a veľkú plachtu. Veľká plachta slúži ako podložka. Mali by ste si na ňu sadnúť, pričom na plachte by mali byť aj vaše chodidlá. Menšia plachta slúži na zahalenie. Sprcha po každej saune.

Po každom pobyte v saune sa dôkladne osprchujte. Vyčistíte si spomínané póry a vylučovanie potu tak bude efektívnejšie. V prípade, že po návšteve sauny použijete ochladzovací bazén. Z dôvodu dodržania bazálnej hygieny je sprcha nutná ešte pred skokom do ľadovej vody.

Ochladzujte sa

Spomínané ochladenie je neodmysliteľnou súčasťou každého saunového cyklu. Tento proces posilňuje vašu obranyschopnosť a robí vás odolnejším na nástrahy premenlivého počasia. Ak ste začiatočník a bojíte sa teplotného šoku, odporúčame začať postupne a liať si vodu najprv na končatiny a pokračovať smerom vyššie.

Oddýchnite si na lehátku

Po saune a schladení potrebuje unavené telo oddych. V saunových svetoch na to slúžia relaxačné miestnosti s lehátkami, príjemnou vôňou a ukľudňujúcou hudbou. Tu sa odporúča zrelaxovať aspoň 15 minút a pripraviť sa na ďalšie kolo saunovania. Ideálne je týchto okruhov pozostávajúcich zo sauny, ochladenia a oddychu absolvovať tri až štyri.

Ohľaduplnosť a pitný režim

Medzi dôležité zásahy pobytu v saunovom svete je ohľaduplnosť k svojmu okoliu. Ak v saune nie ste sami, nerozprávajte sa a nechajte ostatných návštevníkov relaxovať. Po saunovaní už nevykonávajte väčšiu fyzickú aktivitu, ale vychutnajte si pocit zrelaxovaného tela a mysle. 

Autor: Michal Haviar

26. 7. 2021

Trávite letnú dovolenku na Slovensku? Karta MultiSport môže byť vašim najvernejším spoločníkom a náš web s vyhľadávačom najlepší radcom. Vybrali sme si pre vás päť zaujímavých aktivít a prevádzok, ktoré môžete počas svojich potuliek navštíviť. Pozrime sa spoločne do národného parku Malá Fatra, vinárskej oblasti Pezinka, mesta pod Chočskými vrchmi a spoločne objavíme aj krásy východného Slovenska.

Terchová na terénnej kolobežke

Navštívte Terchovú, vstupnú bránu do Národného parku Malá Fatra. Terchová obklopená nádhernou prírodou patrí k najmalebnejším dedinám Slovenska. Je spätá s legendami opradenou postavou Juraja Jánošíka, slovenského zbojníka a pre viacerých aj národného hrdinu. Zbojník sa v tejto obci narodil v roku 1688 a je bezpochyby jej najslávnejším rodákom. Inšpiráciou v názve má aj jedna z atrakcií, ktorú vám chceme odporučiť. Ide o požičovňu e-kolobežiek Jánošík. S nimi môžete spoznávať zbojníkov kraj rýchlo, ekologicky a komfortne vďaka pohodlnému sedadlu. Dávka adrenalínu je iba na vašich preferenciách a ceste, ktorú si zvolíte.

Golfové odpalisko v Pezinku

Kráľovský šport známy z amerických filmov je dávno realitou aj na Slovensku. Jedným z miest, ktoré ponúka karta MultiSport je golfový driving range v Pezinku. Ten sa nachádza v miestnej časti Cajka pod úpätím Malých Karpát, hneď vedľa nemocnice Philippa Pinnela. Areál je súčasťou takzvaného Parku oddychu a umenia, kde sa okrem odpaliska nachádza aj vinársky skanzen v podobe výsadby charakteristických odrôd viniča. Driving range má až 25 odpalísk a jeho súčasťou je aj klubová kaviareň Albatros. Ak si chcete tento šport vyskúšať, nepotrebujete byť členom žiadneho golfového klubu. Vítaný je každý, kto má chuť otestovať šport večne zelených greenov.

Motel Ranč Ružomberok

Neďaleko historickej dedinky Černová, v srdci dolného Liptova, sa nachádza Motel Ranč Ružomberok. Motel je ideálnym východiskovým bodom pre návštevu prírodných a kultúrnych krás v okolí. Na výber máte neďaleký Vlkolínec, Liptovskú Maru, viacero vodných parkov či jaskyne s bohatou krasovou výzdobou v neďalekej Demänovskej doline. Na sprievodné voľnočasové aktivity po výletoch a náročných turistických výšľapoch do Chočských vrchov, Nízkych či Západných Tatier môžete využiť kartu MultiSport. Motel Ranč ponúka svojim návštevníkom stolný tenis, squash či bowlingovú dráhu. Práve tu môžete načerpať sily a pripraviť sa na dni plné adrenalínu. Motel sa navyše nachádza na hlavnom ťahu križujúcom Slovensko.

Exotické letné kúpalisko v Prešove

Zaži atmosféru letnej dovolenky v Plaza Beach Resort Prešov. Exotické letné kúpalisko, stredomorská reštaurácia Plaza Beach a luxusný Boutique hotel s wellness a prírodnými kúpeľmi. Kúpalisko je otvorené počas letnej sezóny (jún – september) len v prípade priaznivého počasia. Je to exotické miesto pripomínajúce známe dovolenkové stredomorské destinácie. Jeho architektonické stvárnenie inšpirované Gaudim, palmy, plážové postele a ležadlá pre každého návštevníka, sa odlišuje od všedných kúpalísk a podobných komplexov na Slovensku. Pre aktívnych návštevníkov tento rezort ponúka tenisové kurty a plavecký bazén pod vyhliadkovým majákom. Deti si zas môžu užiť zábavu v skalnom hrade s vodnými šmýkačkami.

Objavte južný Zemplín

S našimi odporúčaniami ostaneme na východnom Slovensku. Presunieme sa ešte ďalej na Zemplín do mesta Trebišov. S MultiSportkou tu môžete navštíviť Múzeum a Kultúrne centrum južného Zemplína. Ponuka výstav je skutočne bohatá. Od expozície vinohradníctva a vinárstva na Slovensku s archívom Tokajských vín, cez expozíciu poľovníctva a ochrany zveri. Okrem toho môžete objavovať tradičné remeslá južného Zemplína či históriu poľnohospodárstva na východnom Slovensku. Múzeum sa pritom nachádza v nádhernom prostredí novo zrekonštruovaného trebišovského kaštieľa. 

Autor: Michal Haviar

22. jún 2021

Na tému organizovaného plávania na Slovensku sme sa rozprávali s Mariánom Hrabovským z plaveckého klubu TENAX Žilina. V článku sa okrem iného dozviete, od akého veku je vhodné začať s výučbou plávania u detí alebo aká je konkurencieschopnosť slovenských plavcov si zvyškom sveta.

Slovenskému športu momentálne dominuje lyžiarka Petra Vlhová a cyklista Peter Sagan. Nie je to tak dávno čo športu na Slovensku kraľovala olympijská plavkyňa Martina Moravcová. Je plávanie ako šport stále populárny?

Bezpochyby ide o obrovské talenty, ktoré započali svoju športovú kariéru na Slovensku. Žiaľ všetci vyššie spomenutí športovci dosiahli svoje najväčšie úspechy v zahraničí. 

Aká veľká je klubová plavecká základňa na Slovensku?

V Slovenskej plaveckej federácii je registrovaných takmer 5000 plavcov. 

Čo musí nádejný plavec spraviť, aby sa stal členom vášho klubu?

Stať sa členom PK TENAX je značne zložité. Vzhľadom k výrazne obmedzeným možnostiam z hľadiska podmienok a množstva plaveckých dráh, v ktorých je možné trénovať, sme nútení dôsledne selektovať plavecké talenty.

Akým kategóriám a vekovým skupinám sa v klube venujete?

V našom klube pracujeme s plavcami od kategórie najmladších žiakov až po kategóriu seniorov.

Od akého veku je vhodné začať s deťmi plávať a v akom veku sa dá reálne naučiť dieťa plávať bez plaveckým pomôcok?

Vo všeobecnosti sa plavecká výučba odporúča vo veku od 6 až 7 rokov. Je to však veľmi individuálne a značne podmienené psychomotorickým vývinom dieťaťa. Osobne preferujem deťom zabezpečiť širokospektrálnu motorickú prípravu na báze základnej gymnastiky a pohybových hier.

Momentálne je veľmi populárne aj plávanie s dojčatami pod vedením trénera. V mnohých slovenských mestách je možné nájsť organizované kurzy? Ponúkate niečo také aj vy?

V skutočnosti sa u detí dojčenského veku nejedná o výučbu plávania. V našej plaveckej škole sa venujeme deťom vo veku od troch rokov. Avšak ani v tomto veku nemôžeme hovoriť o cielenej plaveckej výučbe v zmysle dosahovania a zvládnutia plaveckej techniky jednotlivých plaveckých štýlov. Deti sa v tomto veku oboznamujú s vodným prostredím a získavajú tak potrebné zručnosti v neskoršej plaveckej príprave.

Žilina bola prvým mestom vo vtedajšom Československu s krytým 50 metrovým olympijským bazénom. Jeho výstavba začala v roku 1959 a prvých návštevníkov privítal už v roku 1963. Za tú dobu muselo na klubovej úrovni vyrásť viacero plaveckých talentov. Spomínate si na výnimočných žilinských plavcov?

Napríklad Zdena Hutárová a Natália Kodajová z TJ LOKOMOTIVA Žilina, Vladimír Štefánok z KPS NEREUS Žilina alebo Emma Marušiaková z PK TENAX Žilina. 

Prečo vlastne začať pravidelne plávať? Aké zdravotné benefity má tento šport?

 Je známe, že plávanie patrí medzi najzdravšie športy vôbec. Odporúčajú ho lekári, fyzioterapeuti, ale aj psychológovia. Jeho pozitívny vplyv na organizmus tkvie v komplexnosti zaťaženia všetkých systémov. Nielen pohybového a oporného aparátu. Dôležitú úlohu plávania zohráva aj oblasť mentálnej hygieny.

Ak som rekreačný plavec a chcem si zlepšiť svoju techniku, mám v tomto smere nejaké možnosti?

Každému kto sa chce zdokonaliť v technike plávania odporúčam vyhľadať odborníka a teda trénera plávania, ktorý má vedomosti a skúsenosti s efektívnym využívaním rôznych metodicko-didaktických foriem výučby plávania.  

Existujú zdravotné riziká spojené s nesprávnou technikou pri plávaní?

Chybné návyky v súvislosti s nesprávnou plaveckou technikou prinášajú pri dlhodobom niekoľkoročnom opakovaní aj zdravotné riziká. Prejaviť sa môžu predovšetkým prostredníctvom rôznych oslavení v dôsledku nerovnomerného zaťažovania, ktoré by malo byť pri správnej technike laterálne vyvážené. Jedná sa o bolesti chrbtice (krčnej a driekovokrížnej), kĺbov horných a dolných končatín a podobne.

Na plavárňach možno vidieť množstvo ľudí plávať s hlavou nad vodou. Je táto technika vyslovene chybná?

Z môjho pohľadu určite áno. Snahou každého kto pláva týmto spôsobom doporučujeme vyhľadať odborníka a nedostatky v technike čo najskôr odstrániť.

Myslíte si, že sú Slováci dobrí plavci?

Za predchádzajúceho režimu bola plavecká výučba zaradená do školských osnov. V súčasnosti tomu tak napriek snahe Slovenskej plaveckej federácie nie je. Už niekoľko desaťročí sledujeme pokles plaveckej gramotnosti Slovákov! S tým bezprostredne súvisí aj rastúci počet utopených.

Majú slovenskí plavci šancu dosahovať výkony, ktoré sa približujú svetovej špičke? Môžeme v budúcnosti pomýšľať aj nad ďalšiu olympijskou medailou?

Šanca a nádej je tu vždy. Chce to len, aby kompetentní zlepšili podmienky pre plavecké športy na Slovensku. Aby sa tak priblížili k tým, ktoré poznáme za našimi hranicami. Potom je tu nádej, že naši plavci budú môcť svoj talent rozvíjať doma na Slovensku a nebudú odchádzať za lepšími podmienkami do zahraničia.  

Autor: Michal Haviar

Respondent: Marián Hrabovský