Zima je obdobím, kedy sa nám často nechce vystrčiť nos z domu. No práve pohyb na čerstvom vzduchu alebo v príjemnom prostredí športových centier je spôsob, ako si udržať dobrú náladu, energiu a zdravie aj počas chladných mesiacov. Objavte možnosti, ktoré zima ponúka, a zahrejte sa pohybom!

Prečo sa hýbať aj v zime?

Pohyb počas zimných mesiacov má mnoho výhod. Nielenže si zlepšíte kondíciu, ale aj:

💪 Posilníte imunitu – fyzická aktivita znižuje riziko nachladnutí.

😊 Zlepšíte náladu – pohyb uvoľňuje endorfíny, ktoré vám vyčaria úsmev na tvári.

🔥 Podporíte cirkuláciu – zahrejete si celé telo a zbavíte sa pocitu chladu.

🏋️ Vylepšíte kondíciu – aby ste boli fit počas celého roka.

Či už preferujete dynamický pohyb vonku, alebo pokojnejšie aktivity v interiéri, možností je viac, než si myslíte.

Skúste napríklad aj tieto zimné aktivity

❄️ Korčuľovanie – Verejné klziská ponúkajú skvelý zážitok pre jednotlivcov, páry aj rodiny. Je to zábavný spôsob, ako rozhýbať celé telo.

🎿 Bežkovanie a lyžovanie – Zimná krajina je ideálna na objavovanie na lyžiach či bežkách. Bonusom je čerstvý vzduch a krásne výhľady.

🏠 Indoorové aktivity – Ak vám chýba motivácia vyjsť von, skúste posilňovňu, squash, badminton alebo lezecké steny. Sú to dynamické športy, ktoré vás určite zahrejú.

🌿 Relax a regenerácia – Po pohybe si doprajte oddych – wellness, termálne bazény či soľné jaskyne sú ideálne na uvoľnenie.

Ako začať?

Zapojiť pohyb do svojho denného režimu počas zimy je jednoduchšie, než si myslíte. Nezáleží na tom, či ste skúsený športovec alebo úplný začiatočník, kľúčom je urobiť prvý krok a nájsť radosť v pohybe. Tu je niekoľko tipov, ako na to:

Vyberte si aktivitu, ktorá vás baví.

Rozmýšľajte o tom, čo vás najviac teší. Máte radi dynamické športy? Skúste korčuľovanie, squash alebo badminton. Ak hľadáte pokojnejšie aktivity, joga, pilates alebo wellness sú skvelou voľbou. Milujete prírodu? Vyrazte na bežky alebo sa pustite do skialpinizmu. Dôležité je, aby vás aktivita bavila – to je najlepší spôsob, ako si vytvoriť zdravý návyk.

Naplánujte si pravidelné dni na pohyb.

Pravidelnosť je kľúčom k úspechu. Skúste si v kalendári vyhradiť konkrétne dni a časy na pohyb. Napríklad:

• Pondelok – joga na uvoľnenie tela po víkende.
• Streda – korčuľovanie na blízkom klzisku.
• Sobota – výlet na bežky do prírody.

Ak si aktivity naplánujete ako súčasť týždennej rutiny, bude pre vás jednoduchšie ich dodržať. A ak to niekedy nevyjde, nezúfajte – vráťte sa k tomu čo najskôr.

Využite dostupné možnosti vo vašom okolí.

Ak neviete, kde začať, skúste vyhľadať zariadenia či športoviská online.

Objavte zimu pohybom

Zima nemusí byť len o teplých dekách a horúcom čaji. Skúste aktívny prístup a objavte, ako vás pohyb môže naplniť energiou a pozitívnou náladou. Možno si nájdete nový koníček, ktorý si obľúbite na dlhé roky.

Prilákajte nových zákazníkov pomocou karty MultiSport

Oslovte nových zákazníkov a zvýšte počet návštev existujúcich zákazníkov. S nami ich k sebe môžete priviesť prakticky bez nákladov. Získajte náskok pred konkurenciou čo najskôr.

Chcem sa stať partnerom

Čo získate spoluprácou s MultiSport

Nové obchodné
príležitosti

Začnite spolupracovať so značkou MultiSport a posuňte svoje podnikanie o krok vpred. MultiSport je jedným z najobľúbenejších
zamestnaneckých benefitov
a vlastní ho približne 300 000 ľudí.

Jednoduché partnerstvo

Aby naša spolupráca fungovala ako hodinky, poskytneme vám partnerskú platformu na naše náklady, ktorá vám uľahčí všetku administratívu. Celým systémom vás prevedieme a bezplatne zaškolíme vašich zamestnancov.

Príležitosti pre vaše podnikanie

V spoločnosti MultiSport sme neustále v pohybe a radi hľadáme nové príležitosti pre nás a našich
partnerov. Spoločne môžeme napríklad
zorganizovať podujatie alebo vám poskytnúť priestor v aplikácii My MultiSport.

Pomocná ruka
od experta na pohyb

Máme know-how a nebojíme sa oň
podeliť. Aby sme vedeli, čo majitelia kariet MultiSport očakávajú, organizujeme
pravidelné prieskumy. Spoločne tak vytvárame priestor, v ktorom môžete aj vy čerpať inšpiráciu.

Vítame partnerov z týchto oblastí:

Hľadáme partnerov pre My MultiSport aj v ďalších kategóriách

Pridajte sa k nám

Ako vyzerá proces nadväzovania spolupráce

Kontaktujte nás

+421 949 516 152

info@multi-sport.sk

Nenašli ste odpovede na Vaše otázky?

Odpovede na najčastejšie kladené otázky

Preskúmať FAQ

Chcem sa stať partnerom
alebo odporučiť športovisko

Outdoorové leto s MultiSportom

Obdivujete hru gentlemanov na zelených trávnikov, ktorej úlohou je trafiť loptičku do jamky na čo najmenej úderov? Golfistom sa nestanete zo dňa na deň a pre skutočný pôžitok z hry potrebujete kvalitný tréning, znalosť pravidiel a dodržiavať striktný dress code. MultiSport však ponúka aj miniatúrnu verziu tohto športu vo viacerých partnerských prevádzkach. S minigolfom môžete začať hneď, potrebujete iba dobrú mušku a cit pre úder. Zvyšok je čistá zábava.

Minigolf ako seriózny šport
Minigolf vznikol ako tréningový doplnok klasického golfu v tridsiatych rokoch minulého storočia v Spojených štátoch amerických. To že nejde iba o paródiu golfu svedčí fakt, že tento šport prekvitá na národnej, ale aj medzinárodnej úrovni. Najlepší minigolfisti sa účastní majstrovstiev Európy či sveta v juniorských aj seniorských kategóriách. Celé to organizuje a zastrešuje World Minigolf Sport Federation, a teda Svetová minigolfová federácia.

Viacero prevádzok po celom Slovensku
Jednou z obľúbených prevádzok minigolfu je Minigolf Štrkovec v Bratislave. Na prepracovanom ihrisku na vás čakajú náročné prekážky, tunely a nedobytné hrady. Popasovať sa s náročnými prekážkami dá zabrať začiatočníkom aj skúseným minigolfistom. Štrkovec navyše ponúka aj možnosť príjemného posedenia a občerstvenia neďaleko jazera v areáli plnom zelene. Minigolf si s MultiSportom môžete zahrať po celom Slovensku a je vhodný pre všetky vekové kategórie. Ďalšie obľúbené prevádzky sú Kaštieľ Mojmírovce, Rodinka Resort v Oščadnici, Športklub FESTA v Terchovej či Jánošíkov Dvor v Zázrivej.

Bicykle a kolobežky
S príchodom leta čoraz viac nechávame auto zaparkované v garáži a vychutnávame si slnečné lúče kombinované s teplým letným vetrom na sedle bicyklov a kolobežiek. Ide o aktivitu, ktorá kombinuje šport s možnosťou objavovať svoje okolie z úplne inej perspektívy. Poznáte bikesharingovú platformu Rekola? Nápadné ružové bicykle sú dnes už neodmysliteľnou súčasťou mikroprepravy po hlavnom meste. Stačí si stiahnuť aplikáciu, naskenovať QR kód a môžete jazdiť. Bicykel potom pohodlne zanecháte na opačnej strane mesta, kde si ho môže požičať ďalší záujemca.

Dve jazdy s MultiSportom denne
S kartou MultiSport máte počas dňa nárok až na dve hodinové jazdy. Rekola sa navyše nepočíta medzi bežnú aktivitu, preto máte po využití bicykla stále nárok na návštevu športoviska. Rekolu tak môžete využiť na prepravu do fitka, na tenis či na spomenutý minigolf. Okrem ružových bicyklov máte s MultiSportom k dispozícii aj kolobežky v piešťanskom Jogajuzi klube, elektrické kolobežky Jánošík v Štefanovej a Vrátnej či na zjazd Žiarskou dolinou od Žiarskej chaty na Liptove. Bicykle si môžete požičať aj v Spišských Tomášovciach na Chate na Rázcestí.

Bojíte sa výšok?
Ak sa nebojíte výšok, nemali by ste vynechať ani prešovské lanové centrum OUTDOORPARK a Veveričí lanový park pri Štrbe. OUTDOORPARK je športový areál, ktorý ponúka atraktívne programy pre skupiny aj jednotlivcov. Ide o komplex lanových prekážok umiestnených vo výške 8 až 10 metrov nad zemou, ktoré účastníci prekonávajú po zaškolení inštruktorom. Súčasťou areálu je detská dráha Lanáčik, lezecká stena a tiež kaviareň s veľkou terasou.

Veveričí lanový park pozostáva z dvoch druhov tratí. Veľká trať má viac ako 22 prekážok na stromoch umiestnených vo výške približne 5 metrov nad zemou a je dlhá až 280 metrov. Trať mini je určená deťom do troch rokov a 140 centimetrov a pozostáva z desiatich prekážok.

Autor: Michal Haviar

Spoločnosť Deutsche Telekom Pan-Net s.r.o. je medzinárodná spoločnosť so sídlom v Bratislave. Prevádzkuje cloudové inštancie vo viacerých európskych krajinách a presúva produkčnú logiku zo starších hardvérových platforiem do virtuálneho prostredia, ktoré je založené na IP, softvérovo definovanej sieti a virtualizácii sieťových funkcií. Spoločnosť má na Slovensku vyše 100 zamestnancov a spolu v šiestich krajinách takmer 300. O tom, aké postavenie má v spoločnosti starostlivosť o zamestnancov nám porozprávala personalistka pani Oľga Komová.

Aké zamestnanecké benefity ponúka vaša spoločnosť svojim zamestnancom?

Našim zamestnancom poskytujeme príspevky do tretieho penzíjneho piliera, stravné lístky na každý pracovný deň hradené zamestnávateľom, stravné lístky pre študentov. Samozrejme príspevky na kartu MultiSport a aj na sprievodné karty. K pohybu a zdravému životnému štýlu motivujeme aj študentov a zamestnancov na part-time, takže MultiSportky poskytujeme aj tejto skupine zamestnancov. Tiež organizujeme Dni Zdravia s MultiSport a spoločnosťami Medicover a Union.

Ako sa karta MultiSport dostala do vašej firmy? Ako ste sa o karte dozvedeli?

MultiSport využíval a využíva ako benefit spoločnosť Slovak Telekom a my sme sa v rámci DT Group nechali inšpirovať.

Motivuje vaša firma svojich zamestnancov k pohybu?

Áno, určite sa o to snažíme. Pripravujeme rôzne aktivity. Z tých športových sme organizovali turnaj v beach volejbale, spoločný beh, hiking, ktorý zorganizovala kolegynka Monika. Táto aktivita má vždy veľkú účasť a veľký úspech aj u našich zamestnancov v zahraničí, ktorým takto umožníme spoznať Slovensko a krásne miesta, ktoré im takto ukážeme. Navštívili sme napríklad Kráľovu hoľu aj Roháčske plesá.

Sledujete náš Newsletter a novinky, ktoré prinášame?

Áno sledujeme. Vždy sa dozvieme zaujímavé novinky, ktoré radi zdieľame so všetkými zamestnancami.

Využili ste vo vašej firme Deň zdravia organizovaný spoločnosťou MultiSport alebo teambuilding s kartou MultiSport?

Deň Zdravia áno, ale teambuilding? Priznám sa, že táto myšlienka sa mi veľmi páči, určite s MultiSportkou teambuilding zorganizujeme. Ani sme si neuvedomili, že môžeme takto ušetriť, keďže vieme využiť všetci naše karty napr. na lezeckú stenu alebo skupinové, športové, prípadne wellness aktivity, ktoré sú u nás vo firme obľúbené.

Odporučili by ste MultiSport ako benefit ďalším spoločnostiam? Čo sa vám na ňom najviac páči?

Samozrejme. Rovnako ako kartu MultiSport odporúčam svojim známym. Mám aktivovanú aj sprievodnú kartu pre manžela a tak využívame obidve karty – napríklad na rezerváciu bedmintonových kurtov. Tento benefit osobne využívam často, keďže milujem pohyb. Bedminton, fitness centrum, zumba a skupinové cvičenia ako joga a iné. V lete kartu MultiSport využívam na vstupy na kúpaliská. Plavárne sa dajú navštíviť celoročne.

Myslím si, že obzvlášť v dnešnej neľahkej dobe je veľmi dôležité svojich zamestnancov motivovať k zdravému životnému štýlu, pohybu aj relaxu. Ľudia vo firme sú tak zdravší, spokojnejší a šťastnejší.

Respondent: Oľga Komová, HR Senior Generalist

4. jún 2021

Poznáte silovú lezeckú disciplínu na nízkej stene, ktorá každoročne naberá na popularite? V rozhovore sa dozviete základné informácie o boulderingu, čo k tomuto športu potrebujete a pre koho je určený. V Block Docku, ale aj v množstve ďalších partnerských prevádzok navyše môžete využiť svoju kartu MultiSport. 

Je bouldering šport pre každého alebo treba mať na lezenie fyzické predispozície?

Bouldering je ako šport veľmi rozmanitý. Od položených profilov, kde nie je potrebné mať veľkú silu v rukách, až po veľké previsy pre silákov. V našom centre si zašportuje začiatočník a aj profesionálny športovec.

Aké pomôcky potrebuje nadšenec pri návšteve Block Docku? Je možné si všetko potrebné požičať na mieste?

Je potrebné si priniesť športové oblečenie. Lezeckú obuv a magnézium si u nás viete požičať.

Ako sa merajú obtiažnosti na stene?

V Block Docku používame francúzsku stupnicu obtiažnosti. Najľahšie bouldre sú v obtiažnosti 4, 4+, 5 a 5+. Stredne ťažké sú označené už kombináciou čísla a písmena: 6A, 6A+, 6B, 6B+, 6C a 6C+. Najťažšie pokračujú: 7A, 7A+,7B.

Ak chce športovec vylepšiť svoj výkon na stene, na aké doplnkové cvičenie by sa mal zamerať? Prípadne akým ďalším športom by sa mal venovať?

Na začiatku je dôležité veľa liezť, aby si predlaktia zvykli na záťaž a celé telo sa spevnilo a prispôsobilo na tento druh pohybu. Ako vynikajúci doplnok k lezeniu je joga, pri ktorej sa spevníte a poriadne ponaťahujete stuhnuté telo.

Lezenie a deti. Od akého veku odporúčate začať s týmto športom? V akej intenzite a náročnosti? 

Väčšina detí je prirodzene priťahovaná lezením už v nízkom veku. Už deti od troch rokov si u nás plnohodnotne zalezú. Na začiatok je dobré chodiť liezť 2-3 krát do týždňa. Viac štruktúrovaný tréning sa s deťmi začína až okolo dvanásteho roku života.

Existujú aj lezecké krúžky pre deti?

Máme viacero krúžkov pre deti. Začíname od šiestich rokov a je možné si nastaviť intenzitu tréningov. Či už 1 až 2 krát alebo aj 3 krát do týždňa.

Aký je rozdiel medzi boulderingom a isteným lezením?

Bouldering je technická a silová disciplína na nízkej stene. Ide o čo najlepšie a najefektívnejšie prevedenie potrebných pohybov na dosiahnutie vrcholu. Pri lezení s lanom je veľmi dôležitá vytrvalosť. Ak by sme to prirovnali ku behu, tak je to ako beh na 400m a maratón.

Bouldering v hale a v exteriéroch. Aké sú rozdiely a na čo by sme si mali dávať pozor?

Hlavne v posledných rokoch sa tieto dve disciplíny od seba dosť vzdialili. V nových bouldrových centrách je rovnomerné dopadisko. Používajú sa väčšie chyty a celkový štýl lezenia je viac dynamický. Skaly sú omnoho náročnejšie na silu prstov a na presnú techniku lezenia.

Ak som v Block Docku po prvý raz a neviem čo mám robiť, je možné rezervovať si trénera? Ak áno, koľko lekcií potrebujem, aby som dostal potrebný základ?

Áno je možné si rezervovať trénera, či už pre začiatočníka alebo aj pre pokročilých. Na základnú sadu informácií o bezpečnosti, základnej technike a vybavení telocvične dokážeme zvládnuť za jednu lekciu. Máme aj pravidelné tréningy pre dospelých, kde sa už potom venujeme zlepšovaniu techniky a spevňovaniu tela.

Existujú nejaké zlozvyky, ktorých by sa mali začiatočníci vyvarovať?

Asi najčastejšie zlozvyk je nepoužívanie nôh. Väčšina začiatočníkov má potrebu veľmi silno stískať chyty a ťahať sa hore rukami. Zabúdajú pritom na používanie nôh. To vedie k rýchlemu unavovaniu rúk.

Kde hľadať inšpiráciu o lezení?

YouTube je plný lezeckých videí pre začiatočníkov, o tréningu, o lezení vonku alebo o súťažiach. Aj my, ako Block Dock, máme svoj kanál kde pravidelne zverejňujeme nové videá o lezení u nás.

Aké osobnosti tohto športu sledujete vy?

Pre mňa osobne je veľmi inšpiratívna partia z YouTube kanálu Mellow a potom megahviezdy ako Janja Garnbret, Alex Megos, Shauna Coxsey a samozrejme Adam Ondra.

Prečo by ste odporučili ľuďom lezenie a aké sú dôvody, prečo sa tomuto športu venujete vy?

Bouldering je vynikajúci spôsob aktívneho odpočinku, kde precvičíte celé telo a spoznáte veľa vynikajúcich ľudí. Pri lezení dokážem úplne prestať myslieť na hocičo iné a po tréningu odchádzam s unaveným telom a s vyčistenou hlavou.

Ďakujeme respondentvoi Filipovi Číčelovi za prínosné informácie a želáme nech ide mu lezenie od ruky.

Autor: Michal Haviar

18. január 2021

MultiSport ide v ústrety svojim užívateľom aj v čase obmedzení a neistej situácie ohľadom otvorenia vnútorných športovísk. S My MultiSport získate celkom zadarmo prístup k desiatkam online tréningov od skúsených lektorov a trénerov. Od vysnívaného športového cieľa vás tak delí iba pár kliknutí a ochota začať.

Na My MultiSport nájdete viac ako 200 videí s návodom, ako odcvičiť plnohodnotný tréning pod vedením skúsených profesionálov. Vybrať si môžete zo šiestich kategórii – Fyzio & Rehab, Joga, Kardio, Sila, Tabata a Tanec. Vďaka praktickým filtrom si navyše jednoducho určíte úroveň cvičenia, trénera alebo nájdete konkrétny tréning podľa názvu. 

Stačí si vybrať

Chcete sa zapotiť pri vysokofrekvenčnom cvičení do hudby? Zamerať sa na stabilizátory brušného svalstva? Alebo vyskúšať dynamickú power jogu a posilniť telo i myseľ, prekrviť tkanivá a vnútorné orgány, zlepšiť koncentráciu, redukovať stres, napätie a v neposlednom rade aj vyformovať postavu? Stačí si vybrať, ktorý tréning je pre nás najlepší a nebáť sa zaexperimentovať.

“Doposiaľ sme do programu zapojili viac ako 20 partnerov z našej partnerskej siete. S lektormi spolupracujeme osobne alebo nám zasielajú svoje videá, ktoré následne uverejňujeme na webe My MultiSport. Každý týždeň pripravujeme rozvrh cvičení od pondelka do piatka. Ak človek zmeškal cvičenie, nemusí sa báť, pretože všetky videá nájde vo svojom archíve.” dodáva Lenka Beláková zastrešujúca marketing pre spoločnosť Benefit Systems Slovakia.

Podpora športových profesionálov

MultiSport sa aj touto formou snaží pomôcť ľuďom, ktorých profesiou je šport. Nie len jednotlivé prevádzky, ale tréneri a športoví profesionáli dennodenne bojujú o svoje živobytie. Možno práve vďaka onlinovým tréningom nájdete svojho nového trénera a jeho lekcie navštívite aj osobne. 

“Online platforma My MultiSport vznikla ako reakcia na obmedzenia, ktoré nám priniesla pandémia. Nakoľko nebolo odrazu možné navštevovať žiadne športové a relaxačné zariadenia, chceli sme, aby ľudia mali možnosť hýbať sa aj zo svojich domovov,” opisuje dôvody vzniku Lenka Beláková. 

Ako získať prístup?

Registrácia je veľmi jednoduchá. Podmienkou je byť držiteľom našej karty. “Do online platformy My MultiSport získava prístup každý zamestnanec, ktorý je zapojený do programu MultiSport. Rovnako tak aj osoby využívajúce sprievodné karty naviazané na zamestnanca.”

Následne prostredníctvom čiarového kódu na vašej karte a pracovného e-mailu sa užívateľ jednorazovo zaregistruje a vytvorí si heslo.

Snaha neustále sa zlepšovať

My MultiSport nie je len užitočným nástrojom v čase pandémie. Víziou projektu je tento produkt naďalej inovovať a zlepšovať. Aj keď domáci tréning nedokáže plne nahradiť návštevu osobného trénera či posilňovne, je vítanou alternatívou.

Do budúcna sa okrem nového obsahu, ktorý sa neustále skvalitňuje, môžete tešiť aj na vernostný program, na ktorom sa intenzívne pracuje. Užívatelia získajú ešte väčší balík výhod a zaujímavých tréningov. 

“Našim poslaním je kompenzovať ľuďom pracovné vyťaženie a pomôcť tak k vytvoreniu rovnováhy medzi pracovným a osobným životom. Hlavný cieľ celého programu MultiSport je rozhýbať zamestnancov celého Slovenska. Naša online platforma je ďalším prostriedkom ako k tomuto cieľu dopomôcť. Dávame tak ľuďom možnosť byť aktívni aj v časoch ako sú tieto, dodáva na záver Lenka Beláková”

Autor: Michal Haviar