Leto je čas spomalenia – užívame si dlhé večery a kalendár sa na chvíľu vyprázdni. Keď však príde september, mnohí z nás cítia potrebu vrátiť sa k návykom, ktoré prinášajú energiu, poriadok a dobrú náladu.
„Späť v rytme“ je inšpirácia, ako si tento návrat urobiť príjemným. Žiadny stres, žiadne nereálne ciele – iba malé kroky, ktoré ťa vrátia k pohybu a postupne z neho znova urobia prirodzenú súčasť dňa.
Po letnej pauze sa dni znovu usporiadajú – pracovné porady, školský kalendár aj pevnejší denný režim. V takomto prostredí sa tréningy plánujú ľahšie než počas horúcich dní. Ak sa k pohybu vrátiš už teraz, je veľká šanca, že tvoj návyk vydrží až do Vianoc.
Okrem toho má pravidelný pohyb aj ďalší bonus: pomáha uvoľniť napätie, zlepšuje spánok a udržiava pozornosť, ktorá nám v tmavších mesiacoch často chýba.
Návrat k tréningu nemusí znamenať dramatické výkony. Stačí, ak si vopred vyhradíš dva až tri konkrétne termíny v týždni a zapíšeš si ich do kalendára ako každé iné stretnutie. Začni s 30–35 minútami a sústreď sa na pravidelnosť, nie na výkon.
Po dvoch týždňoch môžeš jemne pridať – napríklad zaradiť štvrtý tréning, alebo každý tréning predĺžiť o 5–10 minút. Najdôležitejšie je, aby ťa aktivita bavila. Niekto potrebuje atmosféru skupinovej lekcie, iný preferuje ticho v posilňovni alebo plávanie. Radosť z pohybu je totiž najspoľahlivejší motor disciplíny.
S kartou MultiSport máš k dispozícii stovky možností po celom Slovensku – nemusíš rozmýšľať, čo cvičiť, stačí si vybrať miesto, ktoré ti sedí.
Milovníci vody ocenia plávanie v bazénoch alebo oddych v saune na konci týždňa – výborná kombinácia aktivity a regenerácie.
Na ľahký rozbeh je ideálne fitness centrum. Tam nájdeš bežecké pásy, stacionárne bicykle alebo eliptické trenažéry, na ktorých si nastavíš tempo podľa seba. Pohodlne si tak zacvičíš aj vtedy, keď vonku prší alebo je chladno.
Ak preferuješ silový tréning, partnerské posilňovne ponúkajú stroje aj činky, vďaka ktorým precvičíš celé telo. Nemusíš byť profesionál, aj jednoduchý tréning ti dodá energiu.
Keď chceš pohyb v skupine, môžeš si vybrať z pestrých lekcií – joga, pilates, zumba, spinning či kruhové tréningy. Skupina ťa potiahne a tréning ubehne rýchlejšie.
Ak sa objaví únava, dopraj si deň voľna – cieľom je stabilne sa hýbať, nie naháňať rekordy.
Karta MultiSport ti otvára dvere do viac ako 1000 partnerských zariadení po celom Slovensku. Môžeš si vybrať každý deň inú aktivitu alebo zostať verný tej, ktorá ti vyhovuje. Dôležité je prísť a zacvičiť si.
💡 Tip: Ak pracuješ z domu, vyber si zariadenie v pešej vzdialenosti. Čím kratšia cesta, tým menšia šanca, že tréning vynecháš.
Najčastejšou chybou je snaha okamžite nadviazať na svoje staré maximum. Telo potrebuje trpezlivosť – lepšie je začať o niečo ľahšie, ale pravidelne.
Ďalšou pascou je spoliehať sa iba na motiváciu. Funguje lepšie rutina, kalendár a športový parťák.
Po dvoch týždňoch si dopraj nový stimul – môže to byť iná lekcia, zmena poradia cvikov či mierne zvýšenie váh. A nezabúdaj, že regenerácia je polovica tréningu.
Vrátiť sa do rytmu neznamená „makať naplno“. Znamená to nájsť si cestu k pohybu, ktorý ti robí radosť a vracia energiu.
Stačí pár malých krokov, ktoré si zapíšeš do kalendára, a zvyk sa postará o zvyšok. Už o mesiac budeš vďačný, že si začal práve dnes.
Obrázky v tomto článku boli vytvorené za pomoci AI (Gemini) a slúžia ako ilustračné vizualizácie.
Zima je obdobím, kedy sa nám často nechce vystrčiť nos z domu. No práve pohyb na čerstvom vzduchu alebo v príjemnom prostredí športových centier je spôsob, ako si udržať dobrú…
S prichádzajúcimi letnými dňami je čas vrhnúť sa do sezóny plnej dobrodružstva, zážitkov a nekonečnej zábavy. Či už ste typ, čo preferuje návštevu obľúbených športovísk a relaxačných zariadení,…
Benefity karty MultiSport na jednom mieste
Karta MultiSport je jedným z najobľúbenejších zamestnaneckých benefitov. Pre svojich držiteľov je vstupnou bránou do sveta športu,…
SKÚSENOSTI UŽÍVATEĽOV KARTY MULTISPORT
Karta MultiSport je zamestnanecký benefit, ktorý umožňuje každý deň jeden voľný vstup na vybranú aktivitu v partnerskej prevádzke. Spolu je to viac ako 860…
