Bodyfit club

Čo cvičíme

Trampolínky– skákanie na trampolíne patrí medzi aeróbne
cvičenia. Skákanie podporuje redukciu váhy, tvarovanie nôh bez nadmerného
zaťaženia kĺbov a šliach, cvičenie zlepšuje kardiovaskulárny obeh a  výkon
pľúc. Podporuje imunitu tým, že zlepšuje obeh lymfatickej tekutiny.

Pilates– Cvičebný systém pilates je predovšetkým zameraný
na vytvarovanie a  spevnenie partií strednej časti tela-CORE, ale aj na
natiahnutie a posilnenie iných svalových skupín tela. Vaše svaly nebudú
rásť do šírky, naopak nadobudnú dlhý, štíhly tvar. Keďže ide o pohybovú
metódu, kde je úzke prepojenie tela a  mysle, rozvíja sa pri nej schopnosť
uvedomenia si telesného pohybu, čo má zas za následok kvalitnejšie
precítenie práce jednotlivých svalov. Veľký dôraz sa tiež kladie na správne
dýchanie. Pilates je určený v podstate každému. Môžu ho cvičiť ľudia
všetkých vekových kategórii, od detí až po seniorov, fyzicky aktívny, ale
aj úplní začiatočníci, muži, ženy.

Bodyform– je zameraný na redukciu telesnej hmotnosti, ako
aj na spevnenie svalstva celeého tela. Hlavná časť má aeróbny charakter, je
zameraná na redukciu telesného tuku, zvýšenie kondície, intenzita cvičenia
sa zvyšuje. Posilňovanie s aerobikovými činkami, spevnenie a posilnenie
svalstva chrbta, ramien, bočných partií trupu, svalstva dolných a horných
končatín. Cvičenie na podložke, ktoré je zamerané na brucho, sedacie svaly,
bočné a  vnútorné svaly stehna. A na záver strečing- uvoľnenie a ukľudnenie
celého tela.

Tabata– u nás veľmi obľúbená hodina posilňovania, kde si
poriadne zamakáš v 4 minútových intervaloch. Striedanie vysoko intenzívnych
cvikov s posilňovaním.

TRX– je efektívny spôsob cvičenia na vybudovanie svalovej
sily a zlepšenie celkovej koordinácie a držanie tela. Pomocou TRX-závesného
systému- popruhov, ide o cviky s vlastnou váhou tela.

Power joga– hlavný cieľ cvičenia je odbúrať stres,
rozvíjať koordináciu a rovnováhu pohybov a popri tom mať štíhle a
vytrénované telo. Power joga je vhodná pre každého.

Zdravý chrbát