Ako nepoľaviť z predsavzatí a dosahovať ciele
Až 8 z desiatich predsavzatí končí do šiestich týždňov. Ako vytrvať?
Predsavzatia sú bežnou súčasťou nášho života a vždy v januári sme pripravení na reštart, ktorý má od základov…
JARNÝ DETOX – POZITÍVA A NEGATÍVA
Jar je obdobím prebúdzajúcej sa prírody zo zimného spánku a akýmsi reštartom života okolo nás. Aj my vnímame tento prerod a nový štart. Máme viac energie, lepšiu náladu a dokážeme toho urobiť omnoho viac ako počas pochmúrnej zimy. Aby sme podporili túto transformáciu, v posledných rokoch sú nesmierne populárne rôzne druhy jarných detoxov, ktorými sa snažíme zbaviť všetkého zlého a naštartovať sa fyzicky aj psychicky. Aj keď detox nie je novinkou, treba si dávať pozor na jeho agresívne formy.
Extrémy, ktoré škodia
Detox je skratka pre detoxikáciu, proces odstraňovania toxínov a odpadových látok z tela. Jarný detox sa stáva obľúbeným trendom a mnoho ľudí ho považuje za efektívny spôsob, ako očistiť svoje telo od škodlivých látok. Vznik detoxu ako očistnej metódy datujeme až do starovekého Grécka a jeho formy možno pozorovať naprieč všetkými historickými epochami. Napriek storočiam využívania tejto metódy ide o veľmi kontroverznú techniku, ktorá rozdeľuje odborníkov do dvoch protichodných táborov.
Obe skupiny sa však zhodujú v prípade extrémnych diét a očistných kúr. Agresívne diéty môžu byť príliš drastické a viesť k nedostatku výživy a dehydratácii. Niektoré detoxikačné programy môžu obsahovať laxatíva a diuretiká, čo môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť a hnačka. Ďalším rizikom detoxu je napríklad zníženie metabolických procesov v tele, ktoré môže viesť k strate svalovej hmoty a zníženiu energetickej úrovne.
Zdravý prístup k výžive
Namiesto toho by sme sa mali zamerať na zdravý a vyvážený prístup k stravovaniu a na podporu našich orgánov, ktoré prirodzene detoxikujú telo, ako sú pečeň, obličky a črevá. Tento proces môžeme podporiť tým, že budeme piť dostatok vody a prijímať dostatok vlákniny. Jesť čerstvé ovocie a zeleninu a vyhneme sa prílišnej konzumácii slaných, mastných a spracovaných potravín.
V prípade, že sa rozhodneme pre detox, mali by sme sa uistiť, že je to bezpečný a zdravý proces. Detox by mal byť postupný a zameraný na podporu našich orgánov, nie na extrémne obmedzenie stravy. Môžeme tiež zvážiť doplnenie jedálnička o detoxikačné potraviny, ako sú zelené listové zeleniny, bylinky, čerstvé ovocie a zelenina, ktoré môžu pomôcť našim orgánom v procese detoxikácie.
Mesiac bez alkoholu
Jedným z priaznivých foriem detoxu môže byť celková abstinencia od alkoholu. Aj keď je táto iniciatíva spája predovšetkým s februárom, môžeme ju vyskúšať kedykoľvek. Alkohol predstavuje pre ľudský organizmus veľkú záťaž a každým pohárikom si do tela dobrovoľne pridávame jed. Úplné vynechanie alkoholu preto môže mať oveľa väčší vplyv ako predražené detoxikačné prípravky. Pozostatky a vplyvy alkoholu sú na organizme badateľné aj po dlhých týždňoch. Pleť sa napríklad začne z alkoholu regenerovať až počas mesiaca abstinencie a k regenerácii pečene dochádza až v období dvoch mesiacov. Nie je preto na škodu si abstinenciu predĺžiť.
Ak sa rozhodneme pre detox, mali by sme sa uistiť, že to robíme pre zdravie a aby sme sa cítili lepšie, nie z dôsledku nových módnych trendov alebo sofistikovanej reklamnej kampane na internete. Nehanbite sa pripravovaný detox prekonzultovať so svojim lekárom, ktorý vám odporučí alebo zamietne vhodnosť danej procedúry.
AUTOR: Michal Haviar
Ďalšie tipy na čítanie
Bežecké lyžovanie pre každého
AKO ZAČAŤ S BEHOM NA LYŽIACH
Slnkom zaliata zasnežená lúka, ľadový vzduch a pred vami bezchybná bežkárska stopa. Tak vyzerá ideálny deň nadšenca behu na lyžiach. Ak uvažujete, že sa necháte zlákať…
Karta MultiSport pre každého
SKÚSENOSTI UŽÍVATEĽOV KARTY MULTISPORT
Karta MultiSport je zamestnanecký benefit, ktorý umožňuje každý deň jeden voľný vstup na vybranú aktivitu v partnerskej prevádzke. Spolu je…
Ako začať športovať
AKO PREDCHÁDZAŤ ZRANENIAM A AKO SA ZBAVIŤ STRACHU PRED PRVÝM TRÉNINGOM
Hovorí sa, že najťažší je vždy začiatok, prvý pomyselný krok ku zmene. Tak je to v pracovných úlohách, vo vzťahoch, ale aj v…