KOĽKO ZÁŽITKOV SA ZMESTÍ DO TVOJHO LETA?
Zima je obdobím, kedy sa nám často nechce vystrčiť nos z domu. No práve pohyb na čerstvom vzduchu alebo v príjemnom prostredí športových centier je spôsob, ako si udržať dobrú…
Keď sa povie šport pod holým nebom, väčšine z nás napadne beh alebo cyklistika. Leto však ponúka oveľa viac možností. Môžeš si zahrať tenis či plážový volejbal, vyskúšať paddleboard alebo golf, zdolať ferratu či vyraziť na prechádzku po hrade, zoologickej alebo botanickej záhrade. Každá z týchto aktivít prináša iný zážitok, no všetky majú jedno spoločné, rozhýbu telo, dostanú ťa na čerstvý vzduch a spestria tvoju športovú rutinu.
Outdoorové aktivity majú vplyv aj na tvorbu vitamínu D
Pobyt vonku prináša okrem pohybu aj ďalší benefit. Slnečné žiarenie pomáha telu prirodzene vytvárať vitamín D, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri zdraví kostí, svalov aj správnom fungovaní imunitného systému. Odborníci však upozorňujú, že dôležitá je primeraná miera pobytu na slnku a netreba zabúdať ani na ochranu pokožky.
Nezabúdaj, že počasie ovplyvňuje tvoj športový výkon
Pohyb na čerstvom vzduchu má množstvo výhod, no počas leta zohráva dôležitú úlohu aj počasie. Pri vyšších teplotách organizmus intenzívnejšie reguluje telesnú teplotu, čo zvyšuje jeho záťaž a môže ovplyvniť výkonnosť aj regeneráciu. Ak športuješ vonku, vyberaj si chladnejšie časti dňa, pravidelne dopĺňaj tekutiny a prispôsob intenzitu pohybu aktuálnym podmienkam.
Prečo nás to ťahá von?
Nie je náhoda, že sa v dobrom počasí prirodzene presúvame z fitiek na ihriská, k vode či do hôr. Vedci sa týmto fenoménom zaoberajú už desaťročia a jedným z najznámejších vysvetlení je Teória obnovy pozornosti (Attention Restoration Theory). Tá hovorí, že pobyt v prírode dáva nášmu mozgu možnosť oddýchnuť si od neustáleho sústredenia, ktoré od nás vyžadujú obrazovky, doprava či pracovné povinnosti. Príroda totiž priťahuje našu pozornosť prirodzene a bez námahy, čo pomáha obnovovať schopnosť sústredenia.
Prečo sa oplatí striedať športy?
Keď vykonávaš stále ten istý šport, telo sa postupne prispôsobí známym pohybom. Pri skúšaní nových aktivít však dostáva úplne iné výzvy. Paddleboard preverí stabilitu, golf presnosť, plážový volejbal rýchle reakcie a ferrata koordináciu celého tela. Práve pestrosť pohybu núti organizmus prispôsobovať sa novým situáciám a rozvíja schopnosti, ktoré by pri jednej aktivite zostali menej využité. Výskumy z oblasti motorického učenia ukazujú, že rozmanité pohybové skúsenosti podporujú koordináciu, adaptabilitu aj učenie nových pohybových zručností.
Mozog sa učí pohyb rovnako ako novú zručnosť
Prvé pokusy na paddleboarde, golfovom ihrisku či ferrate môžu pôsobiť neisto. Je to úplne prirodzené. Mozog sa totiž pri každej novej aktivite učí nové pohybové vzorce a vytvára nové nervové spojenia, podobne ako pri učení sa cudzieho jazyka či hry na hudobný nástroj.
Tento proces, nazývaný motorické učenie, prebieha počas celého života. Každý nový šport tak nie je len novým zážitkom, ale aj príležitosťou rozvíjať koordináciu, rovnováhu a pohybové schopnosti.
Čas vyskúšať niečo nové
Ak ťa niektorá z aktivít zaujala, nemusíš dlho hľadať, kde ju vyskúšať. V sieti MultiSport nájdeš viac ako 230 aktivít na viac ako 1 100 partnerských miestach po celom Slovensku. Od športovísk cez vodné športy až po lanovky, zoologické či botanické záhrady alebo hrady a zámky.
Pohyb je len jedna časť skladačky
Pohyb je skvelý začiatok, no ešte lepšie výsledky prináša v kombinácii s vyváženou stravou. Ak chceš popri letných aktivitách zapracovať aj na svojich návykoch, v platforme My MultiSport na teba čaká 50 % zľava na mesačné členstvo v aplikácii Schudni s DaVe.
Získaš jedálniček na mieru od nutričných terapeutov, viac ako 1 500 tréningov, vyše 8 500 receptov a podporu komunity, ktorá ťa bude motivovať na ceste za tvojím cieľom. Či už chceš schudnúť, zlepšiť kondíciu alebo si jednoducho vytvoriť zdravší životný štýl, aplikácia sa prispôsobí tvojmu tempu aj bežnému životu.
Svoj unikátny zľavový kód nájdeš na platforme My MultiSport a uplatníš ho pri registrácii na schudnisdave.sk.
Nech už si z dnešných tipov odnesieš čokoľvek, veríme, že ťa inšpirovali objaviť nové možnosti, ako tráviť čas aktívne. Pretože nejde o to stihnúť všetko, ale nájsť si to, čo robí radosť práve tebe.
Obrázky v tomto článku boli vytvorené za pomoci AI ( Chat GPT) a slúžia ako ilustračné vizualizácie.
Ďalšie tipy na čítanie
Od lezeckej steny až po ferratu s výhľadom
Zima je ideálny čas dopriať si pohyb aj oddych. Objav, ako ti karta MultiSport pomôže načerpať energiu, posilniť imunitu a cítiť sa dobre – bez predsavzatí, už teraz.
Raketové športy: pohyb, pri ktorom sa nenudíš
Loptička letí rýchlejšie, než stihneš premýšľať. Súper mení smer, ty reaguješ. Jeden krok, úder, rozhodnutie, a to všetko v zlomku sekundy. Raketové športy sú o danom okamihu…
Plávanie ako najšetrnejšia cesta ku kondícii na celý život!
Plávanie patrí medzi najkomplexnejšie športy, ktoré rozvíjajú kondíciu aj silu zároveň. Precvičíš celé telo, a to bez extrémneho zaťaženia kĺbov. Nie je náhoda, že ho fyzioterapeuti a odborníci…