Plávanie ako najšetrnejšia cesta ku kondícii na celý život!
Plávanie patrí medzi najkomplexnejšie športy, ktoré rozvíjajú kondíciu aj silu zároveň. Precvičíš celé telo, a to bez extrémneho zaťaženia kĺbov. Nie je náhoda, že ho…
Loptička letí rýchlejšie, než stihneš premýšľať. Súper mení smer, ty reaguješ. Jeden krok, úder, rozhodnutie, a to všetko v zlomku sekundy. Raketové športy sú o danom okamihu. O tom, že musíš byť prítomný, sústredený a pripravený reagovať skôr, než si to stihneš uvedomiť. Práve preto si ich ľudia tak rýchlo obľúbia. Tenis, padel, squash či bedminton ťa držia v strehu od prvého úderu až po posledný bod. A popri tom, ako sa hýbe tvoje telo, pracuje naplno aj tvoja hlava.
Ako si vybrať správny raketový šport
Každý raketový šport má trochu iný charakter. Tenis kladie dôraz na techniku a vytrvalosť, squash je rýchly a intenzívny, bedminton preverí reflexy a padel je ideálny na začiatok vďaka jednoduchším pravidlám. Pri výbere preto záleží najmä na tom, či hľadáš dynamiku, dostupnosť alebo skôr spoločenský zážitok. Dobrá správa je, že väčšinu z nich si vieš jednoducho vyskúšať a zistiť, čo ti sedí najviac.
Technika rozhoduje viac, než si myslíš
Aj keď sa môže zdať, že ide hlavne o rýchlosť a silu, kľúčovú rolu zohráva technika. Správne držanie rakety, práca nôh a načasovanie úderu ovplyvňujú nielen výkon, ale aj to, ako rýchlo sa zlepšíš. Základy sa dajú naučiť pomerne rýchlo, no práve ich zvládnutie robí hru plynulejšou a zábavnejšou. Preto sa oplatí venovať pozornosť detailom hneď od začiatku.
Prečo sú raketové športy ideálne na pravidelný pohyb
Raketové športy prirodzene kombinujú kardio, koordináciu aj silu. Striedanie krátkych šprintov a pauz vytvára efektívny intervalový tréning, ktorý podporuje kondíciu aj spaľovanie kalórií. Zároveň ide o aktivity, ku ktorým sa ľudia vracajú – práve vďaka ich variabilite a hernému prvku. To z nich robí dlhodobo udržateľný spôsob, ako zostať v pohybe.
Prečo sú raketové športy také efektívne
Raketové športy patria medzi najkomplexnejšie formy pohybu z pohľadu fyziológie. Výskumy ukazujú, že kombinujú aeróbnu aj anaeróbnu záťaž, teda vytrvalosť aj krátke výbušné šprinty v jednom tréningu. Napríklad pri bedmintone boli namerané hodnoty srdcovej frekvencie až okolo 180 úderov za minútu. Squash sa zas radí medzi energeticky najnáročnejšie športy, kde hráč môže spáliť približne 600 až 1 000 kalórií za hodinu. Z dlhodobého hľadiska majú tieto športy výrazný vplyv aj na zdravie. Podľa veľkej populačnej štúdie sú spojené až s 27 % nižším rizikom úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a v prípade tenisu aj s predĺžením života o takmer 10 rokov .
Čo by si si mal/a zobrať z tohto blogu o raketových športoch?
- kombinujú vytrvalosť aj výbušnosť v jednom tréningu
- reakcie prebiehajú v zlomkoch sekundy
- tep sa pri intenzívnej hre dostáva na úroveň vysokého výkonu
- squash či tenis môžu spáliť stovky kalórií za hodinu
- zapájajú mozog viac než väčšina bežných športov
Široká sieť športovísk po celom Slovensku
S viac ako 1 100 športoviskami v sieti MultiSport máš na výber naozaj široké možnosti po celom Slovensku. Môžeš ostať pri tom, čo ťa baví, alebo si kedykoľvek vyskúšať niečo nové. Stačí si pozrieť, čo máš vo svojom okolí.
Veľká letná súťaž je tu!
Predstav si, leto, kedy sa môžeš hýbať, zabávať, relaxovať… a ešte za to aj vyhrať skvelé ceny! Veľká letná súťaž MultiSport je tu a hráme o ceny, ktoré spravia toto leto ešte lepším.
dovolenka za 8 000 €
víkendové wellness pobyty
bicykle
tréningy & výživové plány
MultiSport batohy
Ako sa zapojiť?
maj aktívnu svoju zamestnaneckú kartu v období 1. 7. – 31. 8.
zaregistruj sa do 5.7. a si v hre!
Aj keď patria do jednej kategórie, raketové športy sa od seba výrazne líšia. Každý z nich má svoje tempo, štýl aj komunitu ľudí, ktorí naň nedajú dopustiť. Niekto si nájde cestu k tenisu, iný k squashu, padelu či bedmintonu. Vďaka širokej sieti MultiSport máš navyše možnosť skúšať rôzne športy podľa chuti a dostupnosti. A aj keď už máš svoj obľúbený, možno práve dnes je dobrý deň vyskúšať niečo nové.
Ďalšie tipy na čítanie
Každý deň iná nálada? Vyber si aktivitu, ktorá ti dnes sadne
Zima je ideálny čas dopriať si pohyb aj oddych. Objav, ako ti karta MultiSport pomôže načerpať energiu, posilniť imunitu a cítiť sa dobre – bez predsavzatí, už teraz.
Túto zimu je voľba na tebe!
Zima je ideálny čas dopriať si pohyb aj oddych. Objav, ako ti karta MultiSport pomôže načerpať energiu, posilniť imunitu a cítiť sa dobre – bez predsavzatí, už teraz.
Nečakaj na január – sprav prvý krok už teraz
Zima je ideálny čas dopriať si pohyb aj oddych. Objav, ako ti karta MultiSport pomôže načerpať energiu, posilniť imunitu a cítiť sa dobre – bez predsavzatí, už teraz.