KOĽKO ZÁŽITKOV SA ZMESTÍ DO TVOJHO LETA?
Zima je obdobím, kedy sa nám často nechce vystrčiť nos z domu. No práve pohyb na čerstvom vzduchu alebo v príjemnom prostredí športových centier je spôsob, ako si udržať dobrú…
S príchodom jesene sa menia farby, počasie aj možnosti, ako tráviť voľný čas. Fitko, plávanie či obľúbená skupinovka môžu zostať pevnou súčasťou tvojej rutiny, no popri nich je stále čo objavovať aj vonku. Ferraty, bikeparky, golf, výlety lanovkou či potulky za históriou dostávajú na jeseň úplne inú atmosféru. S kartou MultiSport tak môžeš svoju rutinu jednoducho spestriť a vyskladať si pohyb podľa toho, na čo máš práve chuť.
So slnkom ubúda aj vitamín D
Slnečné žiarenie pomáha telu prirodzene vytvárať vitamín D, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri zdraví kostí, svalov aj správnom fungovaní imunitného systému. S príchodom jesene však dni nie sú len kratšie. Slnko je na oblohe nižšie a množstvo UVB žiarenia potrebného na tvorbu vitamínu D postupne klesá. V našich zemepisných šírkach preto počas jesene a zimy nemusí byť pobyt na slnku na jeho dostatočnú tvorbu postačujúci.
Vitamín D môžeme prijímať aj zo stravy. Medzi jeho prirodzené zdroje patria najmä tučné morské ryby, vaječné žĺtky či niektoré huby, nájdeme ho aj v potravinách, ktoré sú o vitamín D obohatené.
Prečo nás to ťahá von?
Pohyb vonku nemusí byť len spôsob, ako si spestriť svoju bežnú rutinu. Čas strávený v prírode môže pomôcť aj našej pozornosti a schopnosti sústrediť sa. Vysvetľuje to Teória obnovy pozornosti (Attention Restoration Theory), podľa ktorej prírodné prostredie upútava našu pozornosť nenútene a bez potreby intenzívneho sústredenia. Mozog si tak môže oddýchnuť od množstva podnetov a úloh, ktoré počas dňa vyžadujú našu cielenú pozornosť.
Prečo sa oplatí striedať športy?
Keď sa venuješ stále rovnakému typu pohybu, telo si naň postupne zvyká. Nové aktivity ho však stavajú pred nové pohybové výzvy. Ferrata preverí koordináciu a silu, bikepark rovnováhu a rýchle reakcie, golf a minigolf presnosť a kontrolu pohybu. Práve pestrosť núti telo reagovať na nové situácie a zapájať schopnosti, ktoré pri zaužívanej rutine nemusia dostať toľko priestoru. Výskumy z oblasti motorického učenia ukazujú, že rozmanité pohybové skúsenosti podporujú koordináciu, adaptabilitu aj osvojovanie nových pohybových zručností.
Mozog sa učí pohyb rovnako ako novú zručnosť
Prvé pokusy na ferrate, v bikeparku či na golfovom odpalisku nemusia byť úplne isté. Pri každej novej aktivite sa totiž mozog učí koordinovať pohyb iným spôsobom a postupne si osvojuje nové pohybové vzorce a vytvára nové nervové spojenia, podobne ako pri učení sa cudzieho jazyka či hry na hudobný nástroj.
Tento proces, nazývaný motorické učenie, prebieha počas celého života. Každý nový šport tak nie je len novým zážitkom, ale aj príležitosťou rozvíjať koordináciu, rovnováhu a pohybové schopnosti.
Čas vyskúšať niečo nové
Ak ťa niektorá z aktivít zaujala, nemusíš dlho hľadať, kde ju vyskúšať. V sieti MultiSport nájdeš viac ako 230 aktivít na viac ako 1 100 partnerských miestach po celom Slovensku. Čakajú na teba športoviská, ferraty, bikeparky, golfové odpaliská či lanovky, ale aj hrady, zámky, múzeá a ďalšie miesta, vďaka ktorým môže byť tvoja jeseň o niečo pestrejšia.
Virtuálna karta otvára dvere aj v Česku
Nech už si z dnešných tipov odnesieš čokoľvek, veríme, že ťa inšpirovali objaviť nové možnosti, ako tráviť čas aktívne. Pretože nejde o to stihnúť všetko, ale nájsť si to, čo robí radosť práve tebe.
Využívaš kartu MultiSport aj v Česku? Od 1. januára 2027 sa mení spôsob vstupu do českých partnerských zariadení.
Plastovú kartu už v Česku nebude možné používať. Na vstup budeš potrebovať virtuálnu kartu MultiSport v aplikácii My MultiSport s overenou fotografiou.
Ako sa pripraviť na zmenu?
- Stiahni si aplikáciu My MultiSport a aktivuj si virtuálnu kartu.
- Vyhľadaj partnerské zariadenie na Slovensku, ktoré poskytuje overenie totožnosti.
- Pri návšteve predlož doklad totožnosti spolu s virtuálnou kartou v mobile.
- Po overení fotografie môžeš virtuálnu kartu využívať na Slovensku, v Česku aj v ďalších krajinách medzinárodného programu MultiSport.
- Ak máš kartu MultiSport vydanú na Slovensku, fotografiu si musíš nechať overiť na Slovensku.
Podrobný postup aj zoznam zariadení, kde si môžeš overiť totožnosť, nájdeš TU
Pohyb je len jedna časť skladačky
Jeseň so sebou často prináša návrat k pravidelnejšiemu režimu, a tým aj príležitosť venovať viac pozornosti svojim návykom. Preto sme pre držiteľov karty MultiSport pripravili 50 % zľavu na mesačné členstvo v aplikácii Schudni s DaVe.
Získaš jedálniček na mieru od nutričných terapeutov, viac ako 1 500 tréningov, vyše 8 500 receptov a podporu komunity, ktorá ťa bude motivovať na ceste za tvojím cieľom. Či už chceš schudnúť, zlepšiť kondíciu alebo si jednoducho vytvoriť zdravší životný štýl, aplikácia sa prispôsobí tvojmu tempu aj bežnému životu.
Svoj unikátny zľavový kód nájdeš na platforme My MultiSport a uplatníš ho pri registrácii na schudnisdave.sk.
Obrázky v tomto článku boli vytvorené za pomoci AI ( Chat GPT) a slúžia ako ilustračné vizualizácie.
Ďalšie tipy na čítanie
Od lezeckej steny až po ferratu s výhľadom
Zima je ideálny čas dopriať si pohyb aj oddych. Objav, ako ti karta MultiSport pomôže načerpať energiu, posilniť imunitu a cítiť sa dobre – bez predsavzatí, už teraz.
Raketové športy: pohyb, pri ktorom sa nenudíš
Loptička letí rýchlejšie, než stihneš premýšľať. Súper mení smer, ty reaguješ. Jeden krok, úder, rozhodnutie, a to všetko v zlomku sekundy. Raketové športy sú o danom okamihu…
Plávanie ako najšetrnejšia cesta ku kondícii na celý život!
Plávanie patrí medzi najkomplexnejšie športy, ktoré rozvíjajú kondíciu aj silu zároveň. Precvičíš celé telo, a to bez extrémneho zaťaženia kĺbov. Nie je náhoda, že ho fyzioterapeuti a odborníci…