Zima je obdobím, kedy sa nám často nechce vystrčiť nos z domu. No práve pohyb na čerstvom vzduchu alebo v príjemnom prostredí športových centier je spôsob, ako si udržať dobrú náladu, energiu a zdravie aj počas chladných mesiacov. Objavte možnosti, ktoré zima ponúka, a zahrejte sa pohybom!

Prečo sa hýbať aj v zime?

Pohyb počas zimných mesiacov má mnoho výhod. Nielenže si zlepšíte kondíciu, ale aj:

💪 Posilníte imunitu – fyzická aktivita znižuje riziko nachladnutí.

😊 Zlepšíte náladu – pohyb uvoľňuje endorfíny, ktoré vám vyčaria úsmev na tvári.

🔥 Podporíte cirkuláciu – zahrejete si celé telo a zbavíte sa pocitu chladu.

🏋️ Vylepšíte kondíciu – aby ste boli fit počas celého roka.

Či už preferujete dynamický pohyb vonku, alebo pokojnejšie aktivity v interiéri, možností je viac, než si myslíte.

Skúste napríklad aj tieto zimné aktivity

❄️ Korčuľovanie – Verejné klziská ponúkajú skvelý zážitok pre jednotlivcov, páry aj rodiny. Je to zábavný spôsob, ako rozhýbať celé telo.

🎿 Bežkovanie a lyžovanie – Zimná krajina je ideálna na objavovanie na lyžiach či bežkách. Bonusom je čerstvý vzduch a krásne výhľady.

🏠 Indoorové aktivity – Ak vám chýba motivácia vyjsť von, skúste posilňovňu, squash, badminton alebo lezecké steny. Sú to dynamické športy, ktoré vás určite zahrejú.

🌿 Relax a regenerácia – Po pohybe si doprajte oddych – wellness, termálne bazény či soľné jaskyne sú ideálne na uvoľnenie.

Ako začať?

Zapojiť pohyb do svojho denného režimu počas zimy je jednoduchšie, než si myslíte. Nezáleží na tom, či ste skúsený športovec alebo úplný začiatočník, kľúčom je urobiť prvý krok a nájsť radosť v pohybe. Tu je niekoľko tipov, ako na to:

Vyberte si aktivitu, ktorá vás baví.

Rozmýšľajte o tom, čo vás najviac teší. Máte radi dynamické športy? Skúste korčuľovanie, squash alebo badminton. Ak hľadáte pokojnejšie aktivity, joga, pilates alebo wellness sú skvelou voľbou. Milujete prírodu? Vyrazte na bežky alebo sa pustite do skialpinizmu. Dôležité je, aby vás aktivita bavila – to je najlepší spôsob, ako si vytvoriť zdravý návyk.

Naplánujte si pravidelné dni na pohyb.

Pravidelnosť je kľúčom k úspechu. Skúste si v kalendári vyhradiť konkrétne dni a časy na pohyb. Napríklad:

• Pondelok – joga na uvoľnenie tela po víkende.
• Streda – korčuľovanie na blízkom klzisku.
• Sobota – výlet na bežky do prírody.

Ak si aktivity naplánujete ako súčasť týždennej rutiny, bude pre vás jednoduchšie ich dodržať. A ak to niekedy nevyjde, nezúfajte – vráťte sa k tomu čo najskôr.

Využite dostupné možnosti vo vašom okolí.

Ak neviete, kde začať, skúste vyhľadať zariadenia či športoviská online.

Objavte zimu pohybom

Zima nemusí byť len o teplých dekách a horúcom čaji. Skúste aktívny prístup a objavte, ako vás pohyb môže naplniť energiou a pozitívnou náladou. Možno si nájdete nový koníček, ktorý si obľúbite na dlhé roky.

SKÚSENOSTI UŽÍVATEĽOV KARTY MULTISPORT

Karta MultiSport je zamestnanecký benefit, ktorý umožňuje každý deň jeden voľný vstup na vybranú aktivitu v partnerskej prevádzke. Spolu je to viac ako 860 zariadení na Slovensku, viac ako 1840 prevádzok v Česku a viac ako 260 rôznych druhov aktivít, ktoré pomáhajú formovať vyvážený work-life balance.

Ako použiť kartu
Ak s kartou MultiSport začínate alebo nad ňou uvažujete, vedzte, že nie je nič ľahšie ako jej použitie. Do fitnescentra, plavárne či iného športoviska, ktoré navštevujete pravidelne, zvyčajne potrebujete členskú kartu, prípadne kartu s predplatenými vstupmi. Ak máte mesačné či ročné členské, vstup je viazaný na konkrétnu osobu a je neprenosný. Podobne tomu je aj s kartou MultiSport. Tá je viazaná na konkrétneho užívateľa a pri vstupe by ste sa okrem karty mali preukázať aj občianskym preukazom, ktorý potvrdí, že karta je pridelená na vaše meno. Kartu MultiSport si dokážete vypýtať u svojho zamestnávateľa. Ide o zamestnanecký benefit, ktorý vám vie poskytnúť. Kartu objedná zamestnávateľ a vám príde už len obálka s kartou a pokynmi k aktivácii. Ak je vaša karta aktívna, stačí si ju vziať, prísť na prvé športovisko, preukázať sa občianskym preukazom a môžete ísť smelo cvičiť.

Pozrite si najčastejšie otázky (FAQ) k Virtuálnej karte.
Podmienky používania karty MultiSport.

Virtuálna karta

MultiSport však dnes už ponúka aj možnosť preukázať sa virtuálnou kartou. Pre plné využitie virtuálnej karty potrebujete do aplikácie nahrať svoju fotografiu, ktorá bude po potvrdení pri prvej návšteve športoviska dostatočnou identifikáciou pre všetky budúce návštevy. To v praxi znamená, že do svojho obľúbeného športoviska už nepotrebujete nosiť celú peňaženku s občianskym preukazom, ale stačí vám len mobilný telefón. Keďže karta MultiSport je predovšetkým o ľuďoch, opýtali sme sa piatich užívateľov, ako kartu využívajú a aké sú podľa nich jej najväčšie výhody.

MÁRIA

Mária pracuje na marketingovom oddelení pre medzinárodnú firmu v Bratislave a kartu MultiSport aktívne využíva už niekoľko rokov.

Na aké aktivity a ako často využívaš kartu MultiSport počas mesiaca?

Kartu MultiSport využívam veľmi často aj niekoľkokrát do týždňa. Momentálne ju využívam napríklad v NTC na badminton, na plavárni Pasienky a na rôzne fitness centrá.

Aké sú podľa teba výhody oproti bežnej permanentky do posilňovne alebo inej športovej prevádzky?

Páči sa mi, že nemusím byť viazaná v jednom fitku, ale môžem to striedať podľa toho, ako sa mi to hodí. Ak pracujem z domu, idem do iného fitka, ako keď pracujem z office. Táto “voľnosť” je super. Navyše ak idem do nového fitka, môžem si ho vyskúšať a nemusím sa tam hneď viazať permanentkou.

Odporučila by si MultiSportku svojim známym?

MultiSport kartu by som odporučila každému, existuje kopec aktivít ktoré sú buď bez doplatku alebo úplne zadarmo vďaka tejto karte.

ZUZANA

Zuzana je študentkou architektúry v hlavnom meste, pôvodom z Liptova a využíva sprievodnú kartu MultiSport. O tú môže každý zamestnanec požiadať pre blízku osobu staršiu ako 15 rokov. O dostupnosti tejto alternatívy, ako aj ceny odporúčame informovať sa u svojho zamestnávateľa.

Na aké aktivity a ako často využívaš kartu MultiSport počas mesiaca?

Kartu MultiSport využívam takmer denne s výnimkou niekoľkých dní v mesiaci. Používam ju najmä pri návšteve fitka, prípadne do sauny po cvičení. Využívam ju v Bratislave aj v Liptovskom Mikuláši.

Aké sú podľa teba výhody oproti bežnej permanentky do posilňovne alebo inej športovej prevádzky?

Výhodou určite je, že ju môžem využívať na rôznych zazmluvnených miestach a nie som viazaná len na jednu prevádzku s klasickou permanentkou. Tým pádom ma to vyjde oveľa výhodnejšie, než klasická permanentka do posilňovne, čo je pre mňa ako študentku veľké plus.

Odporučila by si MultiSportku svojim známym?

Určite by som ju mojim známym odporučila, keďže sa dá využiť na toľkých miestach, že si každý nájde niečo svoje. Kto vyskúša, určite neoľutuje.

MARTIN

Martin pracuje pre softvérovú firmu formou home office už od pandémie a kartu aktívne využíva na balancovanie sedavého zamestnania so športom a pohybom.

Na aké aktivity a ako často využívaš kartu MultiSport počas mesiaca?

Kartu využívam v priemere až 5 krát týždenne. Počas pracovných dní sa snažím byť aktívny a po ôsmych hodinách za počítačom vyrážam cvičiť, plávať alebo na lezeckú stenu. Môj cieľ je každý deň mať aspoň hodinu až dve fyzickej aktivity, ktorá by vybalancovala moje sedavé zamestnanie. Niekedy kartu využijem aj cez víkendy počas spoločných aktivít s priateľkou.

Aké sú podľa teba výhody oproti bežnej permanentky do posilňovne alebo inej športovej prevádzky?

Vyhovuje mi jednoduchosť použitia. Nepotrebujem žiadne doplnkové registrácie ani členské karty, navyše môžem vyskúšať rôzne športy a športoviská, ktoré ľahko nájdem na webe.

Odporučil by si MultiSportku svojim známym?

Určite áno. Ak by mi tento benefit nesprístupnila moja firma, pravdepodobne by som skúšal získať sprievodnú kartu od známych.

ROMAN

Roman pracuje ak projektový manažér v stavebnej firme. Z povahy svojej práce veľa cestuje po Slovensku, ale aj do zahraničia.

Na aké aktivity a ako často využívaš kartu MultiSport počas mesiaca?

MultiSportku využívam hlavne do fitka, ale rád skúšam aj nové aktivity ako skupinové cvičenia alebo raketové športy. Kartu využívam približne dvakrát do týždňa, niekedy však aj častejšie

Aké sú podľa teba výhody oproti bežnej permanentky do posilňovne alebo inej športovej prevádzky?

Z práce veľa cestujem a často ostávam v rôznych mestách aj viac dní. Karta MultiSport mi pomáha úplne nezanedbávať môj cvičebný plán a fyzičku. Vďaka karte objavujem posilňovne po celom Slovensku. 

Odporučil by si MultiSportku svojim známym?

Áno, bez karty by som cvičil oveľa menej. Super benefit je aj využitie karty v Českej republike, kde občas cestujem. 

LUCIA

Na aké aktivity a ako často využívaš kartu MultiSport počas mesiaca?

Rada skúšam nové športy a aktivity, takže MultiSportka je pre mňa ideálna. Jeden deň si idem zaplávať, ďalší hráme s partiou volejbal či squash. Sú týždne, kedy absolvujem aj 4 návštevy športoviska do týždňa.

Aké sú podľa teba výhody oproti bežnej permanentky do posilňovne alebo inej športovej prevádzky?

Jednoznačne ušetrené peniaze. Ak by som si mala platiť sa všetky aktivity zvlášť, prípadne za drahú permanentku, tak toľko určite nešportujem. S kartou MultiSport môžem experimentovať koľko sa mi zachce a neplatím drahé vstupy.

Odporučila by si MultiSportku svojim známym?

Už sa tak aj stalo a na moje výzvy si pár kamarátov o tento firemný benefit požiadalo. 

Tak, čo hovoríte na tento článok? Tu môžete vidieť, že karta MultiSport je pre každého, len ju treba vyskúšať. Ak ju ešte stále nemáte, vypýtajte si ju u svojho zamestnávateľa.

AUTOR: Michal Haviar