Jarný detox bez vedľajších účinkov
JARNÝ DETOX – POZITÍVA A NEGATÍVA
Jar je obdobím prebúdzajúcej sa prírody zo zimného spánku a akýmsi reštartom života okolo nás. Aj my vnímame tento prerod a nový štart. Máme…
Až 8 z desiatich predsavzatí končí do šiestich týždňov. Ako vytrvať?
Predsavzatia sú bežnou súčasťou nášho života a vždy v januári sme pripravení na reštart, ktorý má od základov zmeniť náš životný štýl. Už po prvom mesiaci sa často stáva, že nám chýba motivácia a ciele, ktoré sme si stanovili neberieme vážne. Podľa štatistík až 80 % novoročných predsavzatí končí nenaplnených už druhý februárový týždeň. Ak nechcete patriť do väčšinovej skupiny, ale naopak vytrvať, čítajte ďalej.
Aby sme dosiahli čo chceme, musíme sa naučiť vytrvať a nenechať sa odradiť hneď pri prvých prekážkach. Je dôležité si vybrať konkrétny cieľ a stanoviť si reálne plány, ktoré nás k nemu povedú. Rozdelenie cieľa na menšie kroky a zameranie sa na jeden úkon naraz nám pomôže udržať si jasnú predstavu o tom, kam sa uberáme. Napríklad pri cvičení si stanovujte svoj cieľ veľmi konkrétne a rozkúskujte si ho na jednotlivé dosiahnuteľné kroky. Chodiť cvičiť dvakrát týždenne po dobu jedného mesiaca môže byť prvým rozumným cieľom, na ktorý môžete postupne nabaľovať ďalšie. V marci už tento cieľ môže byť oveľa náročnejší a komplexnejší.
Podpora najbližších a zaznamenávanie
Veľkým pomocníkom môže byť podpora v rodine a pomoc priateľov. Snažte sa rozprávať o svojich snoch s ľuďmi, ktorí vám budú fandiť a podporovať vás. Ak sa snažíte dosiahnuť zdravší životný štýl, môžete sa s niekým dohodnúť na spoločnom cvičení a motivovať sa navzájom. Zapisovanie nášho pokroku a úspechov tiež pomáha udržať nás motivovaných. Zápisky nám umožňujú vidieť, čo nám najviac pomáha, a prispôsobiť naše plány na základe týchto zistení.
Sebadisciplína
Sebadisciplína je ďalšou dôležitou vlastnosťou, ktorá nám pomáha udržať sa pri našich cieľoch. Ak sa nám nepodarí dosiahnuť cieľ v určenom čase, nestrácajme nádej a využime tento neúspech ako príležitosť na zlepšenie. Pamätajte si, že vytrvalosť a disciplína sú kľúčovými faktormi úspechu. Často je však ťažké udržať si túto motiváciu po prvom mesiaci, pretože naše zvyky sú pevne ukotvené a vyžadujú si od nás neustálu pozornosť a úsilie.
Nikto nie je neomylný
Ak sa nám nepodarí udržať si motiváciu, môžeme sa cítiť sklamaní a znechutení. Je preto dôležité byť trpezlivý a pripomínať si, prečo sme si dané ciele stanovili. Nikto nie je dokonalý a všetci robíme chyby. Dôležité je byť schopný prijať svoje zlyhania a učiť sa z nich, namiesto toho, aby sme sa nad nimi rozčuľovali.
Stanovte si realistické ciele
Nakoniec, je dôležité byť realistický a nevkladať na seba príliš veľa tlaku. Mnohí z nás si stanovia predsavzatia, ktoré sú príliš megalomanské alebo nereálne a zrazu zistia, že sa im ich nepodarilo dosiahnuť. Preto je kľúčové nastaviť si reálne a dosiahnuteľné ciele, ktoré nás budú motivovať a zároveň nám umožnia dosiahnuť úspech.
V závere môžeme povedať, že vytrvať v predsavzatiach si vyžaduje veľa úsilia, disciplíny a motivácie. Je dôležité si stanoviť konkrétne ciele, rozdeliť ich na menšie kroky, mať podporu rodiny a priateľov, zapisovať svoj pokrok a úspechy, byť pripravený na prekážky a zlyhania a byť realistický. Ak sa budeme riadiť týmito zásadami dokážeme zotrvať, udržíme si motiváciu a dokážeme od základov zmeniť svoje životy.
AUTOR: Michal Haviar
Ďalšie tipy na čítanie
Bežecké lyžovanie pre každého
AKO ZAČAŤ S BEHOM NA LYŽIACH
Slnkom zaliata zasnežená lúka, ľadový vzduch a pred vami bezchybná bežkárska stopa. Tak vyzerá ideálny deň nadšenca behu na lyžiach. Ak uvažujete, že sa necháte zlákať…
Karta MultiSport pre každého
SKÚSENOSTI UŽÍVATEĽOV KARTY MULTISPORT
Karta MultiSport je zamestnanecký benefit, ktorý umožňuje každý deň jeden voľný vstup na vybranú aktivitu v partnerskej prevádzke. Spolu je…
Ako začať športovať
AKO PREDCHÁDZAŤ ZRANENIAM A AKO SA ZBAVIŤ STRACHU PRED PRVÝM TRÉNINGOM
Hovorí sa, že najťažší je vždy začiatok, prvý pomyselný krok ku zmene. Tak je to v pracovných úlohách, vo vzťahoch, ale aj v…