Jarný detox bez vedľajších účinkov
JARNÝ DETOX – POZITÍVA A NEGATÍVA
Jar je obdobím prebúdzajúcej sa prírody zo zimného spánku a akýmsi reštartom života okolo nás. Aj my vnímame tento prerod a nový štart. Máme…
2. september 2021
Poznáte blahodárne účinky saunovania? Táto rokmi overená ozdravovacia a ukľudňujúca procedúra dokáže pozitívne ovplyvniť vašu pokožku, uvoľniť dýchacie cesty, podporiť kardiovaskulárny systém či pohybový aparát. Okrem fyzických benefitov má pobyt v horúcej saune ukľudňujúce účinky aj na psychickú stránku ľudskej osobnosti. Saunovanie môže zregenerovať nielen vaše telo, ale aj myseľ. Je skvelým prostriedkom v boji so stresom a hektických pracovným nasadením.
Prvé sauny už v dobe Bronzovej
O saunovaní vie človek od nepamäti. Prvé čriepky informácií o “kúpaní sa vo vlastnom pote” pochádzajú z neskorej doby Bronzovej. Saunovanie sa vyvinulo z primitívneho spôsobu kúrenia horúcimi kameňmi v domácnosti umiestnenými v jame, ktorá sa nachádzala uprostred obydlia.
Fínsko ako saunová veľmoc
Praotcami saunovania sú Fíni. Podľa štatistík Helsinskej univerzity, až 88 % Fínov chodí minimálne raz týždenne do sauny. Fínsko, ktoré má necelých šesť miliónov obyvateľov má približne dva milióny sáun. Väčšina týchto sáun je v súkromnom vlastníctve. Mať v dome či v byte vlastnú saunu je pre obyvateľov krajiny tisícich jazier samozrejmosťou.
Z historického pohľadu sa používanie sauny rozšírilo od Baltického mora po Ural, všade tam, kde žili prvé Keltské a Fínske kmene. Saunovanie malo od svojich počiatkov až rituálny charakter a má svoj jasný a presný postup.
Sauna aj vo fínskom parlamente
To že má sauna pre fínsku spoločnosť symbolický rituálny charakter svedčí aj fakt, že každá fínska firma má svoju firemnú saunu, pričom výnimkou nie je ani letisko v hlavnom meste alebo budova fínskeho parlamentu.
Láka vás nabehnúť na vlnu fínskeho saunovania? Na nasledujúcich riadkoch si predstavíme základné pravidlá, ktorými by sa mal riadiť každý návštevník sauny.
Otvorte póry na pokožke
Pred návštevou sauny sa dôkladne poumývajte mydlom. Nejde iba o hygienické dôvody a ohľaduplnosť k ostatným. Pri skutočne kvalitnom umytí a osušení sa vám uvoľnia upchaté póry na pokožke a váš organizmu tak bude vylučovať pot oveľa efektívnejšie.
Používajte plachty
Pri vstupe do sauny by ste mali mať na sebe len plachtu bez plaviek, Fíni sa saunujú výlučne nahí. V moderných saunových svetoch pri vstupe dostávate malú a veľkú plachtu. Veľká plachta slúži ako podložka. Mali by ste si na ňu sadnúť, pričom na plachte by mali byť aj vaše chodidlá. Menšia plachta slúži na zahalenie. Sprcha po každej saune.
Po každom pobyte v saune sa dôkladne osprchujte. Vyčistíte si spomínané póry a vylučovanie potu tak bude efektívnejšie. V prípade, že po návšteve sauny použijete ochladzovací bazén. Z dôvodu dodržania bazálnej hygieny je sprcha nutná ešte pred skokom do ľadovej vody.
Ochladzujte sa
Spomínané ochladenie je neodmysliteľnou súčasťou každého saunového cyklu. Tento proces posilňuje vašu obranyschopnosť a robí vás odolnejším na nástrahy premenlivého počasia. Ak ste začiatočník a bojíte sa teplotného šoku, odporúčame začať postupne a liať si vodu najprv na končatiny a pokračovať smerom vyššie.
Oddýchnite si na lehátku
Po saune a schladení potrebuje unavené telo oddych. V saunových svetoch na to slúžia relaxačné miestnosti s lehátkami, príjemnou vôňou a ukľudňujúcou hudbou. Tu sa odporúča zrelaxovať aspoň 15 minút a pripraviť sa na ďalšie kolo saunovania. Ideálne je týchto okruhov pozostávajúcich zo sauny, ochladenia a oddychu absolvovať tri až štyri.
Ohľaduplnosť a pitný režim
Medzi dôležité zásahy pobytu v saunovom svete je ohľaduplnosť k svojmu okoliu. Ak v saune nie ste sami, nerozprávajte sa a nechajte ostatných návštevníkov relaxovať. Po saunovaní už nevykonávajte väčšiu fyzickú aktivitu, ale vychutnajte si pocit zrelaxovaného tela a mysle.
Autor: Michal Haviar
Ďalšie tipy na čítanie
Ako nepoľaviť z predsavzatí a dosahovať ciele
Až 8 z desiatich predsavzatí končí do šiestich týždňov. Ako vytrvať?
Predsavzatia sú bežnou súčasťou nášho života a vždy v januári sme pripravení na reštart, ktorý má od základov zmeniť náš životný…
Bežecké lyžovanie pre každého
AKO ZAČAŤ S BEHOM NA LYŽIACH
Slnkom zaliata zasnežená lúka, ľadový vzduch a pred vami bezchybná bežkárska stopa. Tak vyzerá ideálny deň nadšenca behu na lyžiach. Ak uvažujete, že…
Karta MultiSport pre každého
SKÚSENOSTI UŽÍVATEĽOV KARTY MULTISPORT
Karta MultiSport je zamestnanecký benefit, ktorý umožňuje každý deň jeden voľný vstup na vybranú aktivitu v partnerskej prevádzke. Spolu je to viac ako 860…