11.november 2021
Všetci chceme byť zdraví, avšak nie vždy pre naše zdravie robíme maximum. Naša obranyschopnosť je na jeseň, ale aj počas zimných mesiacov oslabovaná vplyvom premenlivého počasia a nedostatkom slnečného žiarenia. Do toho prichádza celková nechuť k pohybu a športu, vyššia konzumácia nezdravého jedla a stres. Aj vďaka MultiSport však môžete robiť množstvo aktivít, ktoré posilnia imunitu a nabijú vás fyzickou, ale aj duševnou energiou.
Otužovanie
Jednou z činností, ktorá získava posledné roky obrovskú popularitu je otužovanie. Nehovoríme však o extrémnych “ľadových medveďoch”, ale o postupnom privyknutí si na chlad. To môže v priebehu rokov vyústiť až ku kúpaniu sa v ľadovej vode obklopení plávajúcimi kryhami ľadu. Začať môžete so studenými rannými sprchami. Po dobu tridsiatich dní vyskúšajte vydržať 30 sekúnd pod studenou vodou a postupne pridávajte dĺžku a znižujte teplotu vody. Ak chcete vedieť o otužovaní viac, prečítajte si článok z nášho blogu.
Sauna
Skvelým tréningom obranyschopnosti je aj saunovanie. Rakúski vedci navyše zistili, že pravidelné saunovanie má profylaktické a teda protivírusové účinky. Výskumníci rozdelili dobrovoľníkov do dvoch testovacích skupín. Jedna skupina sa nesaunovala vôbec, druhá naopak v pravidelných intervaloch počas doby šiestich mesiacov.
Výskum rakúskych vedcov
Výsledkom bolo, že skupina, ktorá sa saunovala pravidelne, trpela prechladnutiami len z polovice tak často ako druha skupina. A to predovšetkým v posledných troch mesiacoch výskumu, kedy si skupina saunujúcich vybudovala silnejšiu obranyschopnosť. Prečo tomu tak je, vedcom nie je úplne jasné. Podľa jednej z teórii saunovanie ovplyvňuje telo podobným spôsobom ako horúčka. Tá je akousi ochranou organizmu, keď sa vírus snaží usadiť v ľudskom tele. Ak chcete začať s pravidelným saunovaním, ako inšpirácia vám poslúži náš článok na tému pravidiel fínskeho saunovania.
Kryoterapia
Pomerne novou a progresívnou metódou je celotelová kryoterapia. Jej princíp tkvie v krátkodobom vystavení ľudského tela teplote až -130°C. Tento, až nepredstaviteľný chlad, môže na človeka pôsobiť liečivým spôsobom. Už 3 minúty stačia, aby podľa odborníkov došlo k aktívnemu prekrvenie, ktoré výrazne zlepšuje metabolizmus a urýchľuje vyplavovanie škodlivých látok z tela.
Správne stravovanie
Okrem spomínaných aktivít môžete obranyschopnosť posilňovať aj prostredníctvom stravy. Obzvlášť v prechodovom období prijímajte dostatok vitamínov a minerálov potrebných na zdravé fungovanie organizmu. Jedným z vitamínov, o ktorý nás oberá nedostatok slnka je vitamín D. Ako si udržať hladinu tohto vitamínu v správnej hladine sa dočítate v tomto článku. Na instantné posilnenie imunity môžete vyskúšať aj náš jednoduchý recept na zázvorovo-kurkumový shot.
Strážte si psychické zdravie
Bude to znieť ako klišé, ale ďalším krokom k fyzickému zdraviu a silnej imunite je udržať si duševné zdravie a vyhýbať sa stresu. Obzvlášť na jeseň ide o neľahkú úlohu. V práci strašia kvartálne uzávierky a postupne sa začína bilancovať prebiehajúci rok. Počasie zas nedovolí tráviť čas v exteriéroch, na ľudí padá melanchólia a v najhoršom prípade až depresia. Depresia je veľmi zradný a nebezpečný stav, ktorý nám pripomína množstvo sprievodných symptómov. Snažte sa tieto varovné signály vnímať a zakročte, kým je čas. Ako sa proti depresii a nadmerného stresu brániť nájdete v rozhovore s psychologička Mgr. Evou Šulekovou na našom blogu.
Autor: Michal Haviar
Zima je obdobím, kedy sa nám často nechce vystrčiť nos z domu. No práve pohyb na čerstvom vzduchu alebo v príjemnom prostredí športových centier je spôsob, ako si udržať dobrú…
S prichádzajúcimi letnými dňami je čas vrhnúť sa do sezóny plnej dobrodružstva, zážitkov a nekonečnej zábavy. Či už ste typ, čo preferuje návštevu obľúbených športovísk a relaxačných zariadení,…
JARNÝ DETOX – POZITÍVA A NEGATÍVA
Jar je obdobím prebúdzajúcej sa prírody zo zimného spánku a akýmsi reštartom života okolo nás. Aj my vnímame tento prerod a nový štart. Máme…
Benefity karty MultiSport na jednom mieste
Karta MultiSport je jedným z najobľúbenejších zamestnaneckých benefitov. Pre svojich držiteľov je vstupnou bránou do sveta športu, relaxu a ponúka rovnováhu…
